冬天的脚步悄然而至，随着季节的转换，养生的重点也落在了养肾之上。特别是步入晚年的老年人，他们的肾脏随着岁月的流转逐渐衰老，肾气也开始呈现亏虚的状态。寒冷天气里，寒邪更是侵袭肾脏，因此补肾养肾尤为重要。
在这个天地交替的时刻，我们人体的穴位也发挥着重要的作用。按照中医的理念，有三个穴位特别有助于固精护肾，分别是涌泉穴、太溪穴和关元穴。
我们来说说涌泉穴。这个穴位被誉为补肾固元的“长寿穴”。《黄帝内经》有云：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”此穴位位于脚底中线前三分之一的交点处，也就是当脚屈趾时，脚底前部的凹陷处。经常按摩这个穴位，可以激发肾经的经气，疏通肾经的经络。通过调和肾脏的气血，能够调整和改善肾脏的功能和机能活动，使人肾精充足，耳聪目明，精力充沛，行走有力。按摩时，用拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每天揉100次即可。
接下来是太溪穴，这个穴位是肾经的原穴，汇聚了肾经的元气，被誉为“长江”。古人甚至称太溪穴为“回阳九穴之一”，可见其重要性。按摩太溪穴不必过于复杂，每次只需5分钟左右，便能起到补肾的作用。
最后要介绍的是关元穴，这是男科保健的重要穴位，具有补肾、补虚益损等功效。关元穴位于人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离便是。按摩时，以关元为圆心，用左或右手掌做逆时针及顺时针方向的摩动3-5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。
在这个寒冷的冬季里，除了按摩这三个穴位来固精护肾之外，也要注意适当运动，如散步等。同时避免过度苦寒的食物摄入。通过合理的饮食加上适当的运动加上穴位的按摩，相信能够有效维护肾气，迎接一个健康的冬天。记住，肾脏的健康是我们晚年生活质量的保障，请善待我们的肾脏，享受美好的晚年生活。
