失眠，这是一个让许多人困扰的问题。失眠的原因有很多，包括一过性的失眠、短期失眠、慢性失眠和顽固性失眠等。这些失眠症状可能由多种因素引起，如生理因素、疾病因素、药物因素和心理因素等。
从生理因素来看，改变原有的生活习惯、出差、值夜班或处于陌生的睡眠环境等都可能导致失眠。疾病因素如脑动脉硬化、精神疾患和器质性病痛等也会引发失眠。一些西药，特别是中枢兴奋药，也可能会引起睡眠障碍。心理因素，如情绪焦虑、紧张、恐惧、人际关系矛盾、生活挫折和丧失等，也是导致慢性失眠的重要原因之一，据相关报道，心理因素在慢性失眠中占比高达46%。
对于失眠的治疗，除了药物治疗外，还可以通过食疗来缓解症状。药粥就是一种很好的选择。
一、红枣粥，选用百合20克，红枣20枚，与绿豆和大米一同煮成粥，早晚各一次。这款粥有清心安神、养胃健脾的功效，适合夏季失眠以及妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗的人群食用。
二、远志枣仁粥，选用远志、炒酸枣仁与粳米一同煮成粥，具有宁心安神、健脑益智的功效，可预防老年人失眠、健忘等症状。
三、鹌鹑粥，以鹌鹑蛋、枸杞和核桃仁为主料，加入粳米慢火煮成粥，具有补血、养心安神的功效，适用于心脾两虚的失眠患者。
四、龙胆草粥选用龙胆草和竹叶加水煎煮后去渣取汁，再加入粳米煮成粥。这款粥适用于失眠且性情急躁易怒的人群，能够泻肝降火。生地黄粥选用生地黄和酸枣仁煎水后去渣取汁，再加入粳米煮成粥，适用于失眠且心烦心悸的人群。这款粥可以清热滋阴并宁心安神。还有双仁粥以酸枣仁、柏子仁为主料煮制而成具有补脾养心健胃益气的功效适用于心脾两虚的失眠患者。通过调整饮食和生活习惯可以有效缓解失眠症状让我们拥有更好的睡眠质量。
