瑜伽源自古老的印度文化，深深扎根于古印度六大哲学派别之中，着“梵我合一”的奥秘与路径。对于现代人而言，瑜伽则是一系列修身养性的方法。其中，减肥瑜伽作为一种新兴减肥方式，既能帮助锻炼身体柔韧性、提高灵活度、减少受伤几率，又能有效减压、舒缓情绪，让人充满自信。它对于女性内分泌、肠道等系统都有益处，更能养颜美容。减肥瑜伽的动作不仅能够燃脂，还能舒缓颈部、肩膀和背部的疼痛，维护脊柱和肩部的柔韧性，成为减肥养生的理想选择。
接下来为您介绍三种经典减肥瑜伽动作：
一、【站式第三式瑜伽】
站立，双脚分开至肩宽的距离。吸气时双臂经身侧向上举，于头顶合掌并扣住大拇指。身体向左转，重心转移到左腿，吸气时抬起右脚跟，全身向上伸展；呼气时双臂向下俯身，抬高右腿，身体形成“T”形。在此过程中保持均匀呼吸。在完成动作后，手臂引领身体向上抬起，右脚回落地板，然后缓慢放松身体。这个动作有助于加强全身肌肉的协作能力，平衡身体能量，排出体内的杂质和废气。
二、【侧角伸展式瑜伽】
同样站立，双脚分开至两倍肩宽的距离。吸气时双臂平举舒展，同时舒展胸背。呼气时右脚向右转动90度，右膝弯曲与大腿成直角，俯身向右侧弯。右手指尖抵于右脚内侧地板，同时转头看上方的手指。在完成动作后，通过吸气起身并伸直右腿。这个动作能够按摩腹部脏器、调节腺体、稳定内分泌系统，并增强全身免疫力。
三、【增延脊柱伸展式瑜伽】
站立时双腿并拢。吸气时双臂带动全身纵向伸展；呼气时向前向下俯身伸展至双手触地。在此过程中保持呼吸均匀。这个动作有助于清理和净化脊柱神经和大脑，刺激淋巴系统以更好地排出体内的毒素。通过反复练习这个动作，可以感受到腰背的全面伸展和身体的放松。
通过这一系列动作的训练与实践，不仅能帮助大家在减肥过程中取得更好的效果，还能提升身体的柔韧性和灵活性，让身心得到全面的放松与舒缓。希望大家能在练习瑜伽的过程中找到身心的平衡与和谐。
