许多女性一直在减肥的道路上苦苦挣扎，心力交瘁，但效果却并不显著。难道减肥真的如此艰难，没有一丝希望了吗？今天，我要向大家分享一种超级简单的瘦身方法，只要你在上下班和逛街时稍加利用，就能轻松实现减肥目标——那就是快走。
那么，怎样才能正确地快走呢？姿势至关重要。为了塑形，你的快走动作需要注意以下几点：跨大步、速度快，同时摆动双臂，抬头挺胸。肩部保持放松，收紧腹部。双臂紧靠身体摆动，肘部轻松弯曲成90度，双手握拳。脚落地时，先脚后跟落地。
快走的最大特点就是速度比日常走路快，步伐也要大！刚开始时，速度可以比较慢，随着适应程度的提高，逐渐加快，直至达到标准的快走状态。
但要注意的是，只有长期坚持才能达到减肥的目的。每天至少30分钟以上的快走，才能促进脂肪燃烧。那么，如何提升快步走的减肥效果呢？
走路时可以时快时慢。据美国俄亥俄州立大学的研究指出，这种走路方式所消耗的能量会比正常步伐多20%。你在快走减肥时不必一直保持同一速度，可以适当变换节奏，这样不容易感到疲劳，效果也会更好。
可以尝试快走踢腿法。在快走时增加踢腿动作，能更有效地瘦腿。具体方法是调整散步方式，增加踢腿和摆平的动作，尽量放大步伐。走一段时间后，可以改为小急步走，再交替进行，半小时以上就能达到瘦腿的效果。
除了提高步速，还要加大走路的步伐。要把背腰挺起来，尽量做到挺胸，两脚十趾朝向行走的方向，每一步都用脚趾头用力去走。摆动手臂也是提升快走减肥效果的关键。手臂的摆动产生的力量能促使你前进，并帮助你燃烧更多卡路里。
需要特别提醒的是，过量的运动并不理智，有时候反而会对身体造成伤害。对于大多数人来说，建议每周运动2至3次，时间尽量是在吃完晚饭40分钟后，进行1个小时的小跑或者快速行走。对于肥胖人群来说，更需要适量而行，因为长时间的跑步和走路可能对膝盖产生慢性磨损。选择适合自己的运动方式，才能达到健身的效果。
赶快行动起来吧！尝试将快走融入你的日常生活中，享受健康又简单的减肥方式吧！
