恋床，是许多人尤其是上班族难以抗拒的小毛病。平日工作繁忙，充足的睡眠能够解除疲劳、恢复精力，这一点无可否认。有些人错误地认为多睡有益健康，尤其有助于青少年的生长发育，因此他们常常赖在床上不愿起床，使睡眠时间远超实际需要。这种习惯长此以往，反而会损害身体健康。
清晨醒来，身体经过一夜的休息后，膀胱内已充满尿液，有强烈的排尿感。尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便。因为立即起身排尿可能会导致膀胱突然排空，引发晕厥等意外情况。早晨醒来后，除了避免立即排尿外，还需注意避免立即进行剧烈运动。适当的运动是好的，但必须等身体适应后再进行，否则容易发生心脑血管意外。
营养专家强调，早餐是一日中最重要的一餐。青少年的脑组织发育需要大量的营养，尤其是血、氧、葡萄糖的需求量更高。不吃早餐会导致血糖过低，影响脑组织的发育和功能。不吃早餐还会对消化系统造成损害。正常情况下，头天晚上吃的食物经过六小时左右就会从胃里排空进入肠道。如果不吃早餐，胃酸和消化酶会消化胃粘膜层，长期如此会导致胃溃疡等消化系统疾病的发生。
那么如何促进健康呢？早晨做好四件事是关键。首先活动四肢，慢慢起床，这可以避免血压波动和头晕等现象，让你快速清醒。其次要养成晨起排便的习惯，这对你终身有益。再者就是好好吃早餐，提供身体需要的能量和营养。最后早晨起来要喝一杯白开水或淡盐水，这可以补充身体失去的水分，促进排泄和血液循环，防止心脑血管疾病的发生。专家建议起床后先排便、刷牙、喝水后再吃饭，这样可以更利于健康。饭后用清水漱漱口也是很好的习惯。早晨的习惯对于身体健康至关重要，让我们从清晨开始，养成良好的生活习惯吧！
