节后肠胃养护：全面呵护你的胃
随着假期的结束，许多人在享受假期的由于饮食不规律、暴饮暴食和睡眠不足等原因，导致肠胃出现了问题。为了呵护我们的胃，我们必须从饮食、心情、保暖等多方面入手。
一、早餐的重要性
经过一夜的休息，人体急需补充能量与营养。不吃早餐会使血粘度增加，不利于废物排出，增加患结石以及中风、心肌梗死的危险。从中医角度看，早餐要吃热，这样才能保护胃气。早晨，体内的肌肉、神经及血管都处于收缩状态，这时如果吃冷食，会使体内各个系统更加挛缩。早餐要搭配合理，富含水分和营养。
二、健胃按摩操
胃病患者除了进行适量的体能锻炼外，还可以每天进行腹部自我按摩。这是一种简单而有效的方法，通过自我按摩胃腹部，能提高胃动力和免疫功能。
三、心理平衡是关键
胃病的发生与人的情绪、心态密切相关。胃病患者要保持心态平衡，精神愉快，避免紧张、恼怒、焦虑、忧郁等情绪的影响。
四、做好保暖工作
患有慢性胃炎的人要特别注意胃部的保暖，随气候的变化适时增添衣服，防止腹部着凉。
五、加强胃粘膜保护
为了保护胃粘膜，可以选择喝牛奶，它在胃粘膜表面形成蛋白膜保护层，避免胃粘膜受到刺激。要注意多吃容易消化的蛋白质，如鸡蛋、嫩肉等，以消耗掉胃内多余的胃酸和胃蛋白酶。
六、胃病患者需忌嘴
胃病患者要注意饮食，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食。吸烟和饮酒对胃的伤害也很大，因此最好是戒酒。服药时也要注意服用方法，最好饭后服用，以避免刺激胃粘膜。
为了拥有健康的胃，我们要从生活的点滴做起，注意饮食规律，保持心情愉快，做好保暖工作，加强胃粘膜保护，忌嘴并适量运动。只有这样，我们的胃才能保持健康，让我们更好地享受生活的美好。
