肾气的充盈与否，直接关系到身体的健康与寿命。随着岁月的流逝，肾气逐渐衰退，这是不可抗拒的自然规律。对于男士而言，如何保养肾气，却是一个值得关注的课题。
四十岁，是人生的一个重要分水岭。养阴的重要性凸显。《素问》中明确指出，“阴气大半也，起居衰矣。”这意味着衰老与阴气的减退息息相关。在这一阶段，应重视补肾养阴，选用熟地黄、枸杞子等中草药，或补肾益寿丸等中成药来调节身体。若同时出现阴虚症状，如消瘦、五心烦热等，则可使用六味地黄丸等经济实用的药物。
五十岁后，肝肾同源，需滋水涵木。《素问》中提到，“肾气衰则精少”，此时肝脏功能也逐渐衰退。为了延缓衰老，补肾养肝并重是关键。女贞子、山茱萸等药物具有补肝肾、养血生精的功效。古人留下的首乌丸、枸杞煎等名方，亦为延年益寿之良方。
到了花甲之年，心肾相交，宜水火互济。心属火，肾属水，二者相互依存。若肾水不足，则心火旺盛，易生病、衰老。可用补肾养心之法，如龙眼肉、柏子仁等。
七十岁时，人生进入另一个阶段。脾为后天之本，肾属先天之本。两者在生理上相互滋养。随着衰老过程，脾亦起到重要作用。若脾胃虚弱，则会引起肾元虚弱。补肾培土亦是长寿之关键。可选用琼玉膏等药物来健脾滋肾。
八十岁的老人常出现动则气喘、病则咳嗽的状况，这多与肺肾两脏功能失调有关。肺属金，肾属水，金能生水。若肺气衰弱，则不能输精气于肾，进而影响肾功能。此时可通过滋肾润肺之法来延缓衰老，如使用枸杞、山药等药物来补肺固肾。
那么如何实际操作呢？日常饮食中可加入桂花乌梅汁：小火煮乌梅40分钟后，加入桂花和白糖，便成为芬芳可口的桂花乌梅汁。在日常生活中注重自我修养、保持心情舒畅也是延缓衰老的秘诀之一。
男人补肾气的方法因年龄段而异。四十岁重养阴，五十岁滋水涵木，六十岁水火互济，七十岁补肾培土，八十岁滋肾润肺。遵循这些原则，合理调整生活方式和饮食习惯，才能保持肾气充足，身体才会更加健康！
