脂肪肝是一种因不良生活方式和习惯导致的疾病，给人们的健康带来不小的困扰。为了远离脂肪肝的威胁，我们需要从改变生活习惯开始行动。以下是微微健康网站的编辑们为大家整理的五种有效的预防脂肪肝的途径，让我们一起来看看吧。
要控制饮食。预防脂肪肝，需要控制高能量、高糖、高脂肪的饮食。我们应该控制热能摄入，将体重减轻至标准体重为目标。多吃副食，限制主食，并特别限制脂肪类食品的摄入。限酒，不吃或少吃甜食、油炸食品以及肉汤、鸡汤、鱼汤等。也要避免摄入动物内脏、蛋黄等高胆固醇食物。采用民间药膳有助于去脂减肥，如胡萝卜、葵花籽等都有良好的去脂作用。
坚持适当运动也是预防脂肪肝的重要措施。我们可以选择适合自己的运动项目，如慢跑、乒乓球、羽毛球等，从小运动量开始，循序渐进，逐步达到适当的运动量，以促进体内脂肪的消耗。
要慎用药物。肝脏是人体的化工厂，任何药物进入体内都需要经过肝脏解毒。我们要避免随意服用药物，特别是一些广告上宣传的所谓保健类的药物。对于出现症状的脂肪肝患者，在选用药物时要更加慎重，避免使用对肝脏有损害的药物。
合理膳食也是预防脂肪肝的关键。我们要做到粗细搭配，营养平衡。摄入足够的蛋白质以清除肝内脂肪，每天应摄入80-100克。主食应适量搭配一些粗粮，如燕麦、玉米等，这些食物可以降低血清胆固醇、甘油三酯，并排除体内过多的脂肪、糖和毒素。保证充足的蔬菜和水果摄入也是必要的。
补硒和五味子也是预防脂肪肝的重要手段。硒是人体内重要的微量元素，能够清除自由基、帮助肝细胞提高抗氧化能力，增强免疫力。而五味子具有消炎作用，能够促进肝细胞的修复和再生，防止肝脏受损。为了有效补硒和五味子，建议使用体恒健牌养肝片。
脂肪肝的源头是不良的生活习惯。要预防脂肪肝，就需要从源头入手，养成良好的生活习惯。合理饮食、合理用药、适当锻炼、补硒和五味子，这些都是预防脂肪肝的有效方法。只要我们坚持做好这些方面，脂肪肝就会得到很好的抑制。更多信息请访问养肝片官方商城
