游泳：塑造流线美，减肥新选择
游泳，这项运动似乎拥有一种独特的魅力，让许多人忍不住想要一试。即便是不喜欢运动的人，也可能被那波光粼粼的水面所吸引，想要一探其乐趣。游泳不仅能帮助我们消耗大量热量，进行有氧运动的同时还能增肌。在水中塑造出的流线型肌肉，更是让人羡慕不已。那么，如何游泳才能更有效地减肥呢？又需要注意哪些事项呢？接下来，让我们一起了解一下。
一、如何游泳才能有效减肥？
1. 全力以赴
要想通过游泳达到减肥的效果，就必须全力以赴。很多人在游泳时会偷懒，借助水流慢慢地漂浮，这样做是无法达到理想的运动效果的。我们在游泳时，心率要达到最大心率的80%左右，这样才能真正达到瘦身减肥的效果。
2. 休息时间最小化
连续的冲刺后，有些人会长时间在水中漂浮来休息，这样的方式会影响减肥效率。我们应该调整运动时间和休息时间，冲刺时全力以赴，快速完成1-2个来回，然后只休息10-20秒，这样可以最大化燃脂效果。
3. 放松的时候活动身体
游泳减肥不仅可以帮我们快速减脂，还可以增加娱乐感。在玩耍或运动后放松时，我们可以利用一些辅助器材，如踢水板、救生圈和充气皮艇等，来活动四肢，这样可以帮助我们消耗更多的热量，增肌。
二、游泳减肥要注意什么？
1. 做好热身运动
游泳前一定要充分活动身体，否则可能在水下产生抽筋现象，有溺水的风险。即使是经验丰富的游泳者也可能会犯这样的错误，造成生命危险。
2. 寻找卫生的环境
游泳时我们会与水充分接触，甚至会有水通过身体某些器官或部位进入体内。我们应该选择更卫生的环境游泳。有些游泳池换水不及时，水质里含有大量细菌和消毒水，这对我们的健康是不利的。
三、特别提示
游泳减肥方式虽然可以帮助我们快速达到瘦身目标，但并不是所有人都适用。水性不好的朋友千万不要盲目潜水或快速冲刺。怀孕的女性朋友也应在医生的指导下判断是否可以游泳。安全永远是第一位的。让我们在享受游泳带来的乐趣的也拥有一个健康的身体。
