世界卫生组织（WHO）近期发布的《全球非传染性疾病现状报告》揭示了令人震惊的事实：每年在中国，有超过300万人在未满70岁的年纪，因心脏病、肺病、癌症等疾病过早离世。这些悲剧其实是可以避免的。那么，如何预防过早死亡呢？这不仅仅是健康问题，更是关乎生活品质的重大议题。
相对于大家更为熟悉的“过劳死”，周迎春医生指出，癌症等疾病的年轻化趋势愈发严峻。年轻患者不断出现，糖尿病等慢性病也不例外。吸烟、缺乏运动等不良生活习惯是导致早亡的主要风险因素。令人担忧的是，空气污染也在无形之中加剧这一威胁。陈竺教授在《柳叶刀》杂志发表的文章指出，空气污染每年导致数十万中国人过早死亡。面对这一严峻形势，世界卫生组织驻华代表施贺德强调，改变不良生活习惯是避免过早死亡的关键。
那么，我们应该如何采取行动呢？以下几点或许可以帮助您远离疾病的威胁：
坚持适量运动是避免久坐危害的重要方式之一。英国麦克米兰癌症援助中心的报告指出，缺乏运动会导致寿命缩短数年之久。每天只需快走半小时，每周两到三次，就可以大大降低患癌症、心脏病和脑卒中的风险。在行走的过程中，您可以适当加快步伐，同时配合手臂的摆动，甚至可以逆时针揉腹部，这样不仅可以舒筋活络，还能缓解疲劳。药王孙思邈也曾提倡饭后摩腹的习惯。
调整饮食习惯也是预防早亡的关键措施之一。世界卫生组织指出，遏制糖尿病和肥胖的上升趋势能有效减少早亡风险。多吃果蔬、少吃高脂肪和高蛋白的食物是非常重要的。研究显示，多吃植物性蛋白如豆制品等的中年人不存在早亡风险。而摄入充足的抗氧化物质可以延缓酒精、和肥胖带来的危害。欧洲一项研究发现，多吃果蔬的人早亡风险降低近一成。调整饮食习惯对于预防早亡至关重要。特别是对于经常喝酒吸烟的人来说，每日食用适量的果蔬可以有效降低心血管病死亡的风险。让我们从今天开始行动吧！让我们一起远离不良生活习惯的诱惑吧！健康的生活方式就在我们的手中掌握着。让我们携手共进努力过上更健康更美好的生活吧！
