随着冬季的深入，北风凛冽扫过，冬季的“威力”开始显现。各种传染性疾病也随着冬天的脚步悄然而至。这时候，身体免疫力的强弱成为了人们健康的试金石。对于那些身体免疫力较强的人来说，冬季只是稍作适应，便能从容度过；而对于免疫力较弱的人来说，感冒、鼻涕可能将陪伴他们整个冬天。想要提高免疫力，补锌便成为了关键。
锌，这一重要的微量元素，在人体内扮演着不可或缺的角色。它被巧妙地融合在蛋白质、核酸以及细胞膜之中，尤其是人体内的一百多种酶都含有锌，被称为含锌酶。这些含锌酶参与人体内的各种代谢过程。缺锌会影响蛋白质的合成和细胞的增殖，尤其对生长发育迅速的青少年影响更为显著。锌还能维护细胞膜的稳定性，缺锌可能会使细胞膜遭受攻击，导致细胞损伤增加。更令人重视的是，锌对免疫功能具有营养和调节作用，缺锌可能导致细胞免疫力下降，使身体抵抗能力减弱。通过补锌，可以促使胸腺释放胸腺素，提高T淋巴细胞的攻击能力，更有效地歼灭病源微生物，使机体免受多种感染性疾病的侵扰。
对于那些膳食不均衡、营养素不全面的人群，以及长期腹泻、呕吐、缺乏运动的人群，他们很可能属于“缺锌”群体。那些生活被照料得无微不至的居家老人也应该关注补锌问题，因为他们的生活习惯可能会影响他们的免疫力。
补锌的途径主要有两种：食补和服用补锌制剂。食补是一种健康有效的补锌方式。在日常饮食中，我们可以选择多吃一些含锌丰富的食物，如海蛎肉、小麦胚粉、鲜赤贝、猪肝以及杜蛎等。我们应减少食用经过精细加工的米面，因为锌在加工过程中会损失。
如果免疫力低下的症状较为严重，可能需要考虑服用补锌制剂。补锌制剂已经发展到了第三代。第一代是无机锌，副作用明显；第二代是有机酸锌，吸收一般，也有一定副作用；而第三代是蛋白锌，不仅吸收好、活性高、见效快，而且没有任何副作用。其中，“新稀宝牌”蛋白锌是市场上的杰出代表，对于提高人体免疫力有非常显著的效果。
在这个冬季，让我们一起注重补锌，提高免疫力，迎接一个健康、无病的冬季吧！
