女性爱美，高跟鞋成为日常生活中的一部分。但你知道吗？久穿高跟鞋可能会给你带来一些健康隐患。让我们一起来详细了解一下。
目录
1. 女性挑选高跟鞋的小妙招
2. 久穿高跟鞋易致小便失禁
3. 常穿高跟鞋如何护理足部
4. 哪些人群不宜穿高跟鞋
5. 健康穿高跟鞋的小窍门
一、女性挑选高跟鞋的小妙招
大部分女性都有过选鞋的经历，但你知道吗？挑选高跟鞋也是有小妙招的。
1. 选鞋的最佳时间是在下午三点至六点左右，因为此时脚部会略微膨胀。试穿时不仅要走动，还要观察鞋的稳定性和大小是否合适。
2. 选择颜色比皮肤色调稍暗的鞋，可以显得腿长个子高挑。牢记理想的尺码标准，确保脚趾在鞋里可以自由活动。
3. 两只脚都要试穿，因为大部分人两只脚大小不同。检查皮鞋的皮质和鞋底的柔软度也很重要。
二、久穿高跟鞋易致小便失禁
穿上高跟鞋后，女性小腿肌肉为了平衡重心会经常拉紧。长时间穿高跟鞋可能导致“胫后肌功能障碍”，使脚底筋键松弛，形成扁平足。高跟鞋会增加盆骨承受的压力，使身体其他部位吸收更多震荡力。长期下来，尿道控制排尿的功能可能会减弱，导致尿失禁。专家建议每天穿高跟鞋的时间不应超过12小时，并在休息时间改穿平底鞋，以减小风险。
三、常穿高跟鞋如何护理足部
对于经常穿高跟鞋的女性来说，足部的护理至关重要。
1. 给予足部细致入微的关怀，不要忽略疼痛。疼痛是身体对有害刺激的反应，应该引起足够的重视。
2. 经常穿高跟鞋的女性容易出现持续疼痛，这不仅影响健康，还可能影响情绪。适当的休息和护理非常重要。瑞典科学家发现，穿高跟鞋还可能会阻碍大脑中多巴胺的分泌，导致精神紊乱。要注意穿着舒适，避免过度伤害。
除了以上内容，还应注意哪些人群不宜穿高跟鞋以及健康穿高跟鞋的小窍门。在选择高跟鞋时，不仅要注重美观，更要注重健康。足部疼痛常常难以在一夜之间消失，即使是轻微的创伤也需要我们关注。对于因长期穿高跟鞋导致的足部畸形和神经性疼痛，专业的矫正和治疗是必要的。请千万不要忽视这些疲劳后的疼痛，因为它们可能会带来更大的麻烦。
鞋跟的高度也是一个需要关注的问题。美国人体工程学的研究人员建议，鞋跟的高度不宜超过6厘米。我们不仅要追求鞋子的美感，更要注重穿着的舒适度。穿高跟鞋虽然能让女性身材更加迷人，但过高的鞋跟会给脚踝、膝盖、小腿、腰椎和颈部带来负担。在“职业女性高跟鞋调查”中，我们发现高跟鞋高度超过6厘米的比例占到了33.43%，这值得我们警惕。
对于经常穿高跟鞋的女性，自助按摩理疗是一个好选择。这不仅能舒缓韧带压力，还能促进血液循环，减轻足部及腿部的疼痛。由于穿高跟鞋造成的伤害首先会体现在脚趾和脚掌中间部位，因此这些部位的骨头和关节可能会提早退化，韧带出现慢性拉伤。学习足底按摩虽然有一定难度，但主要进行放松性按摩，使用含有丰富油脂的按摩膏，用拇指轻施压力，以达到保健的目的。
某些人群是不宜穿高跟鞋的，比如孕妇、新妈妈、腰部疾病患者、脚部疾病患者以及发育中的少女。他们由于特殊的身体状态或健康状况，穿高跟鞋可能会加重病情或影响身体发育。
如果你需要穿高跟鞋，也有一些健康小窍门可以遵循。选择鞋底跟自己脚的弧度相符的鞋子，脚趾前端与鞋子顶端应留有2-3厘米空隙，鞋跟高度最好不要超过5厘米。穿着高跟鞋走路时，姿势要正确，避免压力分布不均。注意场合，避免在不平整的路面上或疾走快跑时穿高跟鞋。
穿高跟鞋的同时也要关注自己的健康，合理安排穿着时间，注意足部护理，让美丽与健康并存。
