人到中年，身体的各种机能逐渐下降，这是不可避免的事实。在这一阶段，许多人会面临身材走样的困扰。那么，如何避免这一尴尬局面呢？祛斑宝网小编为你揭示其中的原因。
身体易发胖的原因
1. 生理因素：
人在30至35岁之间，各个身体器官的机能开始逐渐下滑，如心脏、呼吸系统，相应的代谢也会自然减缓，热量消耗随之降低。多余的脂肪容易在腹部、臀部和大腿等处积累。
2. 运动不足：
中年时期，由于心理、工作压力增大以及时间限制，人们的户外活动、体育锻炼时间逐渐减少，导致额外的热量无法消耗，进而转化为脂肪。
3. 精神因素：
中年时期，事业、家庭地位等逐渐稳定，许多人在心态上变得随和安逸。这种心理状态的转变往往伴随着身体的微妙变化，精神影响神经，进而影响内分泌，最终导致体重增加。就如那位曾提到过的减肥大姐所说，三十岁之后的女性更容易面临身材的困扰。仔细环顾周围，我们会发现真正能保持苗条身材的人并不多。这也验证了“二十岁看长相，三十岁看身材”的说法是有一定道理的。
面对这一阶段的挑战，适当的饮食调整可以帮助缓解压力，同时也能维持身材。下面为大家推荐几款简单易做的减肥食谱。
清爽黄瓜
材料：黄瓜、盐、花椒、豆瓣酱、白糖、香油。
制作方法：小黄瓜洗净切块后撒盐腌渍，之后与调味料混合搅拌均匀。黄瓜具有清热解毒、利水消肿的功效，加速新陈代谢，对减肥非常有利。
三鲜白萝卜丝
材料：白萝卜、绿豆芽、盐、葱丝、香油。
制作方法：白萝卜削皮切块，豆芽煮熟后与其他材料混合搅拌。白萝卜有很好的降脂作用，是减肥的好帮手。长期坚持食用，有助于降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇，防止肥胖。
美味西芹
材料：西芹、甜椒、黄瓜、葱、姜、盐。
制作方法：西芹焯熟后与甜椒、黄瓜丝混合搅拌。西芹含有大量胶质性碳酸钙，有助于预防下半身浮肿。这些食谱简单易做，既美味又健康，适合中年人群作为减肥的餐点选择。在保持身材的也能享受美食的乐趣。
