冬天来临，寒风凛冽，人体的抵抗力在这个时候往往会下降，感冒便悄然而至。一些人即便感冒康复，喉咙却依旧不适，那么在这个特殊的时刻，我们该如何通过食物来缓解感冒带来的喉咙痛楚呢？
让我们来看看那些被誉为“健康守护者”的水果们。
1. 苹果
有句外国的谚语说得好：“一日一个苹果，医生远离我”。苹果中富含多种维他命和有机酸，能够补充因感冒而流失的营养。在干燥的冬季，多吃些苹果不仅可以有效缓解便秘，还能治疗咽喉肿痛，我国中医更是高度推荐其补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效。
2. 橄榄
每日取一枚新鲜的橄榄，以热水冲泡饮用。如果扁桃体发炎或嗓子嘶哑严重，还可以增加少许食盐混合饮用。这鲜橄榄不仅可以反复冲泡，而且冲泡后的橄榄果还可以直接咀嚼食用，补充丰富的膳食纤维。将两枚橄榄果加入绿茶中冲泡，再加入少量蜂蜜，更能起到润肺护嗓的作用。
3. 热茶
绿茶、乌龙和红茶中的抗氧化剂能够帮助我们抵抗疾病，而茶的热气则可以缓解肺部的不适感。在热茶中加入蜂蜜和柠檬汁，更能缓解喉咙的症状，带来一丝温馨的滋味。
4. 葡萄
葡萄一直被认为是补血的好帮手，尤其适合女性食用。除了补血，葡萄还能滋补肝肾、生津液、利尿。无论是直接食用，还是捣汁后加入蜂蜜浓煎收膏再冲服，都能有效改善烦热口渴，缓解因神经衰弱和过度疲劳引起的不适。
5. 石榴
石榴不仅是美味的水果，更是治喉之宝。将一个石榴适当大小切块，与克水一同煮沸，再煮30分钟左右，其煎汁可作为漱口之用。其实，石榴最有药效的是它的皮，因此你也可以选择只煎阴干后的石榴皮，效果更佳。石榴叶也有药用价值，将手掌大的石榴叶加入克水中，用小火煮，煮至水量减半后，除去渣滓，即可当作漱口药使用。
通过上述的这些食物，我们可以在感冒期间得到很好的缓解。除了食疗之外，保持良好的作息和积极的心态也是战胜感冒的关键。让我们在这个冬天，通过健康的食物和积极的心态，远离感冒的困扰吧！
