在怀孕的奇妙旅程中，不少准妈妈们在深夜与腿部抽筋的困扰不期而遇。这背后的“罪魁祸首”往往是缺钙。怀孕之后，身体对钙的需求急剧上升，如果日常饮食中钙与维生素D的摄入不足，便会加剧钙的缺乏，致使神经肌肉的兴奋性增强。特别是在夜晚，血钙水平较日间更低，这使得小腿抽筋的现象往往在深夜上演。
如今，补钙已成为众多人群中的热门话题，更是许多孕妇的保健潮流。在追求胎儿健康的道路上，一些孕妇盲目补钙，不讲究科学方法，结果往往事倍功半。补钙的途径分为食补和药补。食补是一种既安全又合理的补钙方式，被广大孕妇所接受。
在食补的过程中，奶及奶制品是钙的最佳来源，不仅含量丰富，而且吸收率高，是理想的钙源。虾皮、海带、蛋黄、豆类等也含有丰富的钙。在享受这些美食的孕妇们也要注意食物的搭配，防止钙与某些食物中的草酸结合，形成不易溶解的钙盐，影响钙的吸收。
如果通过食补仍不能满足身体对钙的需求，孕妇可以在医生的指导下选择合适的补钙产品。值得注意的是，在补钙的过程中，维生素D的补充也是必不可少的。因为维生素D能有效促进钙的吸收，使人体能够最大限度地吸收钙质。在服用钙片后，孕妇们不宜立即饮茶，而且要注意适量补钙，避免过量影响铁及其他营养的吸收，甚至可能导致便秘等不良影响。
在孕期这个特殊的阶段，每一位准妈妈都需要关注自己的身体健康，合理补钙，让宝宝和自己都能健康成长。
