人体的衰老是一个自然现象，其速度和程度受到体质、环境等多种因素的影响。的医学研究指出，人体衰老与某种生理机制紧密相关。对于老年人来说，减缓浓度梯度的变化是延缓衰老进程的关键因素之一。为了有效实现这一点，补钙成为一个不可忽视的方面。
据专家介绍，老年人补钙的途径主要有两个：一是食补，二是服用专门的老年人补钙产品。关于食补，我们也需要深入了解其利弊。
一提起老年人如何补钙，很多人首先想到的就是喝骨头汤。的确，食补是一种天然安全的方法。从现代健康理念的角度来看，它也存在一些不足之处。
通过食补方式补钙的老年人，往往难以准确掌握摄入的钙量。食物中到底含有多少钙？自己又摄入了多少？这些问题难以确切知道。长期食用同样的几种补钙食物，也容易让人感到乏味并难以坚持。
食补方式下钙质吸收难以保证。众所周知，钙的吸收需要维生素D的参与。食物中的维D需要晒太阳才能被人体利用。对于老年人来说，由于器官退化，他们的维D往往处于缺乏状态。据“中国老龄人口营养健康状况”调查显示，中国中老年人群中维生素D缺乏和不足的情况非常严重，分别占到69.2%和24.4%。显然，如果老年人无法通过食补摄入足够的维D，那么补钙效果自然会大打折扣。
含维D丰富的食物往往含有大量动物脂肪。对于老年人来说，他们需要控制动物脂肪的摄入量，同时可能还伴有高血脂等问题，这使得他们无法摄入过多此类食品，从而导致维D缺乏，钙质也难以保证吸收。
对于老年人来说，单纯依赖食补来补钙可能存在一些困难和不足。在这种情况下，选择专门的老年人补钙产品可能是一个更为明智的选择。这些产品经过科学配比，可以更好地满足老年人的营养需求，帮助他们更有效地补钙，从而延缓衰老进程。
