凯格尔运动和提肛运动，都是针对骨盆底肌肉的锻炼方式，虽然目标相似，但在实施细节和锻炼效果上却存在一些明显的差异。
凯格尔运动，主要围绕骨盆底肌肉的收缩与放松。具体操作上，需要收缩直肠肌肉和尿道括约肌肉，再逐渐放松这些肌肉。这种锻炼方式能够有效强化和改善骨盆底肌肉的功能，提升对膀胱和肠道的控制力，有助于预防和缓解尿失禁、肛门失禁等问题。凯格尔运动的灵活性较高，可以在坐、卧、站等多种姿势下进行，且每天可多次进行。
提肛运动则主要侧重于肛门括约肌的锻炼。操作过程包括收紧肛门括约肌，也就是所谓的“提肛”，随后放松肌肉。这种锻炼方式有助于增强肛门括约肌的功能，提高肛门的控制力，对预防和缓解肛门失禁等症状具有积极作用。提肛运动的姿势同样多样，建议进行三组，每组十到二十次。
总体来说，凯格尔运动和提肛运动虽然都是针对骨盆底肌肉的锻炼方法，但凯格尔运动更侧重于对直肠肌肉和尿道括约肌的锻炼，而提肛运动则更专注于肛门括约肌的锻炼。凯格尔运动涉及的范围更广，还包括膀胱控制肌肉等其他骨盆底肌肉的锻炼。两者共同构成了针对骨盆底肌肉的有效锻炼方式。
