情绪，如同一面镜子，反映出我们内心的真实状态。当负面情绪无法排解时，它们会如同滚雪球般越积越大，甚至演变为病态，引发家庭与职场的纷争与矛盾。心理学家为我们揭示了一些不吃药的“疗法”，在情绪风暴来临时，我们可以尝试以下方法去化解。
增加运动的机会。运动是情绪的天然调节器。对于长期久坐、缺乏锻炼的人来说，情绪的不稳定性会更高。而经常运动的人，由于身体与思维的活跃度提高，更容易意识到自身情绪的波动。在运动的过程中，我们可以暂时抛开烦恼，通过注意力的转移，改变不良的情绪。无论是慢跑、瑜伽还是舞蹈，都能帮助我们释放压力，让情绪回归平静。
改善环境也是一个有效的方法。颜色是心灵的营养物。当我们感到烦躁和愤怒时，可以暂时避开红色，选择绿色或蓝色等具有舒缓作用的颜色。在与沮丧和消沉抗争时，尽量避免穿着黑色或深蓝色等令人情绪低落的服装，而是多接触温暖、明快、活跃的色彩。为了减轻焦虑和紧张，我们可以使用具有抚慰和平静作用的中性颜色，如白色或米色。
积极思维也是战胜负面情绪的有力武器。积极思维能帮助我们从悲观中看到希望，化冷漠为热情，变焦虑为镇静。当我们面对困境时，不妨尝试用积极的心态去审视问题，寻找解决方案。
在面对内心的恐惧和压抑时，不要害怕将它们说出来。坦诚地表达心中的害怕，能让我们感到踏实。尤其当我们在一位有相同经历的长者面前倾诉时，更能消除孤独感，减轻压力。如果面对面交流让你感到不适，不妨通过书信的方式，将心中的秘密倾诉给那些愿意倾听并真心帮助我们的人。
情绪管理是一门需要不断学习和实践的学问。当我们掌握了这些方法，就能更好地驾驭自己的情绪，避免负面情绪带来的不良影响。记住，情绪是我们的朋友，而不是敌人。学会正确地处理情绪，我们便能掌握自己的命运之舵。
