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晚餐吃这些清淡小菜,健康还能瘦!

  • 女性健康
  • 2025-04-21 15:19
  • 来源:www.dataiw.cn
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泡椒莲藕丁

嫩莲藕一节,与红辣椒、泡椒、姜、葱白共同舞动在厨房的舞台上。食材经过精心挑选与搭配,烹饪过程更是严谨细致。先将莲藕洗净削皮切丁,热水焯烫后过凉水,保留其清脆口感。热锅爆炒姜丝、葱丝,红辣椒与泡椒的香辣扑鼻而来。下莲藕丁翻炒,盐糖调味,淋上泡椒水和米醋,香气四溢,一道美味的泡椒莲藕丁便大功告成。

芝麻四季豆

四季豆择去两头和老筋,清洗后备用。煮熟透的四季豆,小段切段,与芝麻及其他调料相遇,芝麻油、盐、糖、醋、生抽的交融,让味蕾瞬间爆发。一道简单而美味的芝麻四季豆,让人回味无穷。

泡椒黑木耳

黑木耳提前泡水发好,煮水后沥干,放入冰水短暂浸泡,保持其爽脆口感。调配的泡椒料汁,融合了糖、盐、醋、泡椒的香气。将黑木耳与料汁混合浸泡一晚,第二天便可享用这道酸辣可口的泡椒黑木耳。

西兰花炒虾仁

西兰花与虾仁的完美搭配,带来一道清新美味的西兰花炒虾仁。西兰花切小朵,焯水后备用。虾仁去虾线,加料酒去腥。碗汁由淀粉、酱油、盐、清水调制而成,大火收汁后,加入西兰花和虾仁翻炒均匀,让人垂涎欲滴。

凉拌海带丝

海带丝煮熟后,加入蒜头、生抽、香油、白糖、陈醋等调料,搅拌均匀。油烧热后倒入海带中,增添口感层次。最后洒上芝麻,一道美味的凉拌海带丝便完成。

凉拌莴笋丝

莴笋削去老皮,切成细丝,用盐腌渍后倒出水分。加入小米椒、陈醋、糖、生抽、鸡精等调料,拌匀即可。辣椒油的加入,让口感更加浓郁。

芹菜花生米

芹菜与花生米的美妙组合,带来一道家常美食。花生米提前泡发,盐水煮熟备用。芹菜切小段焯水后沥干水分。用盐、香油、酱油、鸡精粉等调料制成的汁,与花生米和芹菜混合搅拌均匀,一道美味的芹菜花生米便完成。每一口都是丰富的味道和美好的记忆。

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