编者引言：在中医养生的理念中，良好的睡眠其养生效果甚至超越服用珍贵的人参。我们不禁好奇，睡眠的保健作用真的如此神奇吗？接下来，让我们一起这一问题的答案，了解为何我们需要拥有优质的睡眠。
在古代，没有时钟，人们依靠更鼓来报时。从黄昏到凌晨的五点，一夜被分为五更。这段时间正是人们休息的时候，因此有俗语说“吃人参不如睡五更”。虽然人参不是每个人都能享用，但夜间的睡眠却是每个人的生理需求，由此可见这句俗语的确蕴含了深厚的道理。
古人曾用诗句表达过夜眠的珍贵：“夏新绢衣，秋新米饭，安稳眠睡，直千直万。”意思是一夜安稳的睡眠比任何东西都更显得宝贵。前人亦有“千金难得买酣睡”、“不觅仙方觅睡方”的箴言，强调了良好睡眠的价值。
那么，夜间良好的睡眠对人究竟有何重要性呢？清人李渔在其著作《闲情偶寄·颐养部》中对此做了深入的阐述：“养生之道，以善于睡眠为首要。睡眠能够恢复精力，滋养气息，健脾益胃，强健骨骼。”结合现代研究，我们发现睡眠对人体健康有两方面的重要作用。
睡眠是人体对昼夜节律的一种生理适应。自然界中的阴阳消长变化形成了白昼阳气盛与黑夜阳气藏的特点。在长期适应自然的过程中，人体形成了与之相似的白昼清醒、夜晚昏沉乃至睡眠的生理节律。正如《黄帝内经·灵枢·口问》所述：“夜晚阳气尽而阴气盛则目瞑。”这是人体适应自然的生理需求，具有严格的节律性。
优质的睡眠也是身心健康的重要保证。在睡眠过程中，大脑和身体得到充分的休息和恢复，有助于维持身体的正常生理功能和提高免疫力。睡眠也有助于缓解压力，改善情绪，提高工作和学习效率。
我们应该重视睡眠的重要性，保持规律的作息时间，创造舒适的睡眠环境，提高睡眠质量。只有这样，我们才能真正体验到优质睡眠带来的健康和快乐。
