炎炎夏日，高温来袭，中暑的风险也随之增加。为了帮助广大网友有效舒缓中暑不适，中医师周宗翰与营养师李婉萍携手在网络直播中，向粉丝传授正确的刮痧技巧。
周宗翰医师表示，针对中暑问题，刮痧是极为有效的缓解方法。而后颈部作为刮痧的理想部位，不仅穴位众多，还是膀胱经与胆经的所在。为了疏通气血，刮痧时应由上至下，由内至外进行。
身体的气血循环不畅，是导致中暑症状出现的主要原因。当人们在高温环境中暴露过久，身体散热不均，就像温水煮青蛙一样，身体的散热系统会出现障碍，进而引发头晕、恶心、腹泻等症状。刮痧便能有效排除体内的痧毒，帮助身体恢复正常。
在进行刮痧时，民众可以涂抹一些刮痧油作为润滑剂，以避免过于干涩造成肌肤损伤。从风池穴开始刮痧效果更佳。随着刮痧的进行，当痧慢慢显现，意味着体内的毒素正在排出。但请注意，刮痧力度要适中，避免刮出瘀青。
周宗翰医师特别强调，刮痧器具的选择同样重要。铁制或陶瓷的汤匙虽然尖锐，但容易破损，可能伤害皮肤。相比之下，牛角刮痧板更为理想。而、铜板等则可能带有细菌，使用后存在感染风险。
刮痧时的位置选择也需特别注意。颈部前方的胸锁乳突肌附近是颈动脉所在，禁止刮痧，以免发生危险。而胸锁乳突肌后面的颈夹肌部位则较为适合刮痧。
完成刮痧后，建议民众补充300-cc的温开水。两次刮痧的间隔应为5-7天，待痧完全退却后再进行下一次刮痧。为了防止中暑，还需注意勤防晒、多补充水分、避免阳光暴晒，并保持通风，以促进身体气血循环。
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