作为一名对美食无法抗拒的吃货，你是不是经常在夜晚感到肚子空空如也，什么都想往嘴里塞呢？虽然满足口腹之欲很重要，但晚上吃错食物却可能对身体造成不小的伤害。那么，晚上我们应该避免哪些食物呢？下面就为大家揭晓。
晚上不宜食用生姜。有句俗话说得好，“男子不可百日无姜”，“女子吃姜保安康”。早上吃姜能够振奋精神，促进血液循环。晚上吃姜可能会引发精神亢奋，影响睡眠质量。你可能会在睡梦中被惊醒，或是辗转反侧难以入睡。所以晚上最好还是避免食用生姜，如果是做菜时作为调料使用，那少量的生姜是没有问题的。
晚上也要避免摄入过多的糖分。很多人喜欢在晚餐后吃点甜品，但甜腻的食物会给肠胃带来负担。晚上摄入的糖分难以分解，容易转化为脂肪，长期如此容易引发肥胖和心血管疾病。所以晚上还是少吃为妙。
油腻食品也要避免在晚上摄入。不仅包括油炸食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品会增加肠、胃、肝、胆和的工作负担，让你在夜晚难以消化，甚至可能引发不适。
晚上不宜食用高钙食物。如虾皮、软骨鱼类等。因为晚上五脏六腑都在休息，高钙食品中的钙质分解后容易在肾脏和尿道中堆积，形成结石。所以晚上最好避免摄入高钙食物。
容易引起胀气的食物也不宜晚上食用。如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。这些食物在消化过程中会产生大量气体，导致腹胀。晚上腹胀不仅影响肠胃舒适，还可能影响睡眠质量。
那么，晚上应该吃什么呢？其实可以选择一些清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。这些食物不仅营养丰富，而且有助于消化，不会对身体造成负担。也可以适当摄入一些高蛋白食物，如鱼肉、豆腐等，以补充身体所需的营养。记住，晚上饮食要以清淡、易消化为主，这样才能保证身体健康。
