在潮湿闷热的桑拿天里，人们往往感觉压抑难受，身体也似乎变得更加敏感脆弱，容易遭受疾病的侵袭。特别是呼吸道和心脏，首当其冲受到考验。专家指出，湿度是众多气象环境要素中对呼吸道疾病影响最大的因素之一。研究发现，当空气中的湿度达到55%~65%时，呼吸道感觉最为舒适，不易生病。这是因为人的气道需要不断分泌黏液，给吸入的干空气加湿，以完成气体交换。外部环境湿度适宜，我们的肺泡才能更好地发挥作用，避免因过干过湿而出现工作异常。在湿度较大的环境中，气压相对较低，空气含氧量下降，对于原本肺功能不佳的人来说，哮喘、慢性阻塞性肺部等基础疾病容易被诱发或加重。潮湿的天气还容易滋生细菌，空气流通不畅，这也增加了感冒、扁桃体炎、支气管炎等呼吸道感染性疾病的风险。
除了对肺脏的影响，桑拿天对心脏的影响也不容忽视。高温、低压、高湿三者联手，使人体汗液不易排出，即使出汗了也不易蒸发，热量积蓄在体内，这会导致人感到烦躁、疲倦、食欲不振、睡眠质量下降。这还会使交感神经兴奋性增高、心率加快，加重心脏负担，严重时可能诱发急性心梗或脑卒中发作。对于老年人以及患有冠心病等疾病的人来说，他们的身体调节能力较差，很容易受到桑拿天的“闷杀”。
在这个特殊的时期里，保护好心肺是健康的首要任务。每天都要主动补充水分，不要等到口干舌燥再猛灌冷饮。在天气炎热时，一般半小时喝一次水，每次200~300毫升。空调温度不要调得过低，也要注意室内通风换气，少去人多、空气不好的公共场所。老年人和有慢性疾病的人最好随身携带一些避暑药和应急药物，一旦出现心悸、胸闷、呼吸困难等症状，要尽早处理。桑拿天霉菌繁殖加快，也是皮肤病、霉菌性阴道炎的高发季节，要注意个人卫生、穿宽松透气的衣服、勤洗澡等。心理门诊的专家也提醒，阴雨天情绪普遍低落，失眠、抑郁、烦躁、焦虑等心理问题也容易找上门来，因此要注意劳逸结合、适当运动、多与家人交流。关于日常保健的内容还有很多，这里就不一一详述了。桑拿天里，我们要格外关注自己的身体状况，做好健康防护。
