近日，世界卫生组织下属的国际癌症研究机构发布了版的欧洲地区防癌准则，为公众提供了12条实用的预防癌症建议。这些建议旨在帮助人们远离癌症的威胁，引导健康的生活方式。
针对使用与饮食方面的建议，机构强调：不吸烟是预防癌症的首要措施，应避免使用任何制品。在家中和工作场所都要支持禁烟，为家人和同事创造无烟环境。在饮食方面，应多食用谷物、豆类、水果和蔬菜，少吃高热量食物，避免饮用含糖饮料，尤其要远离香肠、火腿等可能含有致癌物质的肉制品。
关于锻炼和环境防护的建议，机构指出：每天进行适量的体育锻炼，避免久坐不动。保持健康体重是预防癌症的重要因素之一。要注意防晒，特别是在儿童时期，避免暴晒和过度使用太阳灯浴床。在工作场所，尽量减少接触致癌物质，并检查家中是否存在超标的有害物质，如氡。
对于女性而言，国际癌症研究机构还特别提出了一些针对性的建议。哺乳可以减少女性患乳腺癌的风险，因此鼓励母亲尽量用母乳喂养婴儿。激素替代疗法可能会增加女性患癌风险，需要谨慎使用。
国际癌症研究机构还强调了疫苗与筛查在防癌中的重要性。确保儿童接种乙肝疫苗，并鼓励女童接种人乳头状瘤病毒（HPV）疫苗。男女都应进行肠癌筛查，女性要进行乳腺癌筛查，男性则要进行前列腺癌筛查。
国际癌症研究机构是一个致力于研究癌症病因的跨机构，位于法国里昂。该机构不仅进行流行病学调查和研究工作，还负责编纂关于各种因素提高患癌几率的专题论文集。这些研究为各国的卫生部门提供了控制致癌因素的科学依据。
据国际癌症研究机构的预测，受人口增加和生活方式因素的影响，到2030年，全球癌症病例可能增加75%。其中，最贫困国家的癌症发病率将尤为显著。尽管因感染导致的癌症病例在减少，但与西方饮食习惯有关的癌症病例却在不断增加。
我们每个人都应该重视预防癌症的重要性，遵循国际癌症研究机构提供的建议，远离致癌因素，保护自己和家人的健康。让我们共同努力，降低癌症的发病率，创造更健康的未来。
