小雪节气之后，随着气温逐渐下降，我们迎来了呼吸道疾病的高发期。除了注意身体健康，我们也需要关注自己的情绪变化，因为低落抑郁的情绪也更容易在这个时期出现。为了调节情绪，我们可以多听音乐、与朋友聚会，让心情保持愉悦。
随着小雪的来临，我们的饮食也需要做出调整。以清淡为主，同时注重温热进补，如食用羊肉、狗肉、火锅等，这些食物能够增加身体热量。对于老年人和身体虚弱、易发冷的人群，可以在医生的指导下服用一些补益作用的中药或中成药，如人参、鹿茸等。适量饮用白酒、黄酒也能促进血液循环。我们还可以多吃降血脂的食品，如玉米、荞麦、胡萝卜等，以保持身体健康。
身体发冷的原因多半是阳气不足。为了改善这种情况，中医提倡“动则生阳”。建议中老年人进行适度的锻炼，可以选择室内运动，如乒乓球、羽毛球、跳绳等。饭后散步也是一个不错的选择，避免饭后立即躺下或坐下。
在寒冷的冬季，我们还可以采取其他保暖措施。例如，在睡觉前泡脚，这不仅能增加体内热量，还能促进血液循环，有效提高睡眠质量。经常晒太阳也是一个不错的选择。冬日的阳光能够壮人阳气、温通经脉。但需要注意的是，避免在刮风时晒太阳，以免一热一冷容易引发疾病。
在这个季节，我们需要关注身体的也要关注心理的变化。保持愉悦的心情，健康的生活方式，让我们在小雪节气之后更好地度过这个冬季。
