在等待地铁或公交车的短暂时光里，你会如何度过呢？其实，这几分钟的时光完全可以用来进行一些简单运动，不仅能让你消磨时间，还能锻炼身体，长期坚持更能带来意想不到的效果。最近，《巴尔的摩太阳报》为市民们提供了几种在等车时也能进行的运动方式，让我们一起来看看吧！
首先推荐的是举臂运动。对于女性来说，出门时随身携带的手提包可以成为一种“微型运动器械”。在不影响他人的情况下，你可以双手拿包，抬头挺胸，一边呼气一边将手臂尽可能抬高。每次抬高至手臂酸痛时停止，休息片刻再进行，重复做两到三组，每组五次。这样可以帮助锻炼手臂肌肉，使手臂更加紧致有型。
接下来是收腹运动。在等车时，你可以集中精力进行收腹运动。深吸一口气，将腹部收紧，默数到五再慢慢呼气，同时放松腹部肌肉。然后重复进行，每分钟做15到20次，直到腹部有轻微的痛感为止。这个运动可以有效地锻炼腹部肌肉，帮助消除腹部赘肉。
第三种推荐的运动是单足站立。你可以单脚站立，提起的腿要低，动作幅度要小，然后快速频繁地更换脚。每十秒钟更换一次脚，重复做十二次。这个运动可以锻炼上臀部肌肉和腹部肌肉，提升身体的平衡能力。
最后推荐的是握拳运动。在空闲时，你可以用力握紧拳头然后再张开，让整个手臂肌肉都感受到紧张。每分钟重复做30到40次。这个简单的动作可以帮助美化手臂线条，让手臂更加紧致光滑。
等车不再只是单纯的等待，而是可以利用这短暂的时间进行身体锻炼。《巴尔的摩太阳报》的这些推荐运动不仅简单易行，而且效果显著。让我们从现在开始，充分利用等车的时间来进行锻炼吧！
编辑推荐：充分利用等车时间进行锻炼，让身体更加健康有型！不要错过这个简单的锻炼机会，让我们一起加油吧！
