办公室工作的朋友们，你们是否经常长时间盯着电脑屏幕，感到眼睛疲劳、干涩不适呢？这可能是干眼症的征兆。随着现代生活节奏的加快，越来越多的人因为长时间使用电脑而患上了干眼症。据美国一项调查显示，每天在电脑前工作三小时以上的人群中，有九成的人患有干眼症。更令人担忧的是，未来五年内，这一患者群体将以每年超过百分之十的速度增长。国内的情况同样不容乐观，长期使用电脑的年轻人中患干眼症的越来越多。
干眼症的原因至今尚未完全明确，也没有一劳永逸的治疗方法。预防却是我们手中的有效武器。如何通过饮食来预防干眼症呢？这无疑是办公室一族最关心的话题之一。在饮食中增加一些营养眼睛的食物，可以有效缓解干眼症状。
对于办公室电脑一族来说，预防干眼症应该先从饮食做起。保证摄入足够的维生素，尤其是维生素A、B、E。维生素A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的必备营养素，绿色和黄色的蔬菜以及红枣是维生素A的主要来源。维生素B1和B2不足会引起眼睛疲劳和一系列眼部问题。而维生素E则具有抗氧化的功能，可以保护眼睛晶状体、视网膜免受损害。
除了维生素的摄取，还应该多吃瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等富含蛋白质的食物。蛋白质是细胞的主要成分，对于组织的修补和更新至关重要。长时间使用电脑会导致眼睛干涩，因此补充蛋白质可以帮助缓解眼部疲劳。
除了饮食调整，我们还应该注意合理用眼。用电脑的时间不宜过长，建议每隔一个小时起身活动一下，远眺一下以缓解眼部疲劳。电脑操作应保持40厘米以上的距离，使用时要有意识地多眨眼，这样可以预防干眼症的发生。
办公室饮食不当易造成干眼症，但只要我们注意预防，合理安排饮食和生活习惯，就可以有效减少患病几率。让我们从饮食做起，保护眼睛健康吧！
