立夏养生重在养心：专家推荐三大养心运动
立夏，是二十四节气中的第七个节气，标志着炎炎夏日的正式到来。在中医的理念中，夏天与心脏息息相关，因为“夏气与心气相通”，“汗为心液”。心为阳脏，它的主要功能是推动血液的流动和维持生命活动。立夏之后的养生应以养心为重点。对此，专家为我们推荐了三种运动，帮助我们强健身心。
一、清晨林荫下散步：颐养心神
随着温度的逐渐升高和汗液的增多，老年人和久坐的白领一族容易出现气滞血淤的现象。那么，如何在夏天养心呢？南京市中西医结合医院心血管养生专家张明主任医师建议，清晨时分，我们可以在林荫花间散步。这样的活动不仅能帮助我们颐养心神，还有助于体内阳气的升华。
二、午睡时转眼球：效率倍增
立夏后，天气炎热，昼长夜短，午睡对防病养生十分重要。张明主任医师提到，“闭目养神”其实也是在养心。而他在午睡时的一个小建议，更是为我们提供了一种全新的养心方式——在午睡一开始的时候练练转眼球。通过从左向右转9次，再从右向左转9次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛，不仅可以提高午睡的质量，还能有效缓解视疲劳。
三、回家后的“五经梳”：预防疾病
除了以上的两种运动方式外，立夏时节回家后的“梳头”也是一种重要的养心方式。这里的“梳头”是指用手指“拿五经”。按照张明的解释，这是用五指分别点按头部的五条经脉：中间的督脉以及两旁的膀胱经、胆经。通过这种简单的动作，我们可以疏通经络，调节神经功能。这种运动方式既简单又实用，是我们日常养生的一种好方法。
立夏养生重在养心。通过早起林荫下散步、午睡时转眼球以及回家后梳“五经”，我们可以有效地强健身心，迎接炎炎夏日的挑战。让我们在享受夏日的也注重身体的健康与保养。
