性生活时间的短暂是很多夫妻所面临的挑战，如何让性生活更加持久并充满高质量，成为了众多夫妻关注的焦点。专家们对此提出了建议，除了掌握良好的性技巧之外，还需注意特殊营养的摄入。
在日常生活中，一种普遍被推荐的食物是香蕉。对于性生活后感到疲劳或者持续时间不长的夫妻来说，香蕉是一个理想的选择。香蕉富含钾元素，这是维持人体生命特征如心跳和血压不可或缺的元素。香蕉中的镁和维生素B-6等营养物质也有助于维持红细胞的活力，增强人体的免疫功能。不喜欢香蕉的夫妻可以选择其他富含钾的食物，如桔子、西红柿和豆腐等。
麻雀蛋也是一个值得推荐的食物。麻雀蛋含有优质蛋白质、脑磷脂、维生素A、维生素D以及维生素B1、B2和铁等营养物质。这些成分能够促进性激素的分泌，提高夫妻性生活的质量。在中医学中，麻雀蛋具有滋补精血、固肾的功效。对于精血不足、四肢不温、怕冷的男性患者来说，食用麻雀蛋尤为重要，它不仅可以健体，还能增强性功能。
枸杞子也是延长夫妻性生活时间的宝贵资源。它含有丰富的营养物质，如多糖、维生素B1、B2、烟酸、维生素C、E等。枸杞子还含有多种游离氨基酸、亚油酸以及甜芋碱等，这些成分有助于男性壮阳，从而延长性生活时间。在中医学中，枸杞子被赞誉为提高男女性功能的健康良药。现代医药学研究发现，枸杞子可以增强机体免疫功能、增强机体抵抗力、促进细胞新生。其兴奋性神经作用有助于增强性功能，是解决如何延长性生活时间问题的理想选择之一。
为了延长性生活时间并提升夫妻生活质量，除了掌握适当的性技巧外，还需注重饮食中的营养摄入。在平时的饮食中不妨多增加一些香蕉、麻雀蛋和枸杞子的摄入，这些食物不仅能够满足身体所需的营养，更能够帮助夫妻享受更加持久和高质量的性生活。
