夏季，炎热的天气让人汗流浃背，体内的水分迅速流失，若不及时补充，甚至可能引发内脏衰竭，威胁生命。夏季补水至关重要。那么，如何补水才最有效呢？今天，试管婴儿网为大家介绍几种有效的补水方法。
避免冷饮，最好选择温水。在大量出汗后，胃部容易受到刺激，此时喝冷饮会对胃造成损害。而喝温水可以疏通筋络，因为接近体温的温水很容易被身体吸收。也可以适量饮用温盐水，以补充体内流失的水分和电解质，包括钠离子和钾离子。
大量出汗后不宜饮茶。茶叶中的茶碱具有利尿作用，而人体在大量出汗的情况下水分缺失严重。此时如果喝有利尿作用的茶，会加剧水分的流失。在适量的情况下，喝茶可以通过排尿带走身体里的热量，茶多酚、氨基酸、茶色素等还可以加速津液的分泌，带来凉爽的感觉。
其实，最简单的补水方式也许就是最好的。身体里的液体占了体重的60%以上，所以喝水对我们是极其重要的。如果觉得温盐水或温水无法满足需求，可以尝试喝凉白开。常喝凉白开可以大量补充身体里的水分，比许多含糖饮料更健康。因为糖分会消耗身体里的水分，让人越喝越渴。
蔬果也是补水的好选择。蔬菜和水果的含水量高达70%以上。比如西瓜和冬瓜，它们的含水量非常高。西瓜还有利尿作用，可以帮助身体达到水分平衡。而冬瓜具有清热化痰、解暑解渴的作用，也是被低估的补水佳品之一。
下面再为大家推荐一些补水蔬果。外出时可以带一些在身边或者吃完再出去，都是不错的选择。它们可以减轻在炙热太阳下受到的苦楚。黄瓜、生菜和芹菜等蔬菜的含水量也很高，可以直接洗净食用。而水果中的西瓜、草莓和哈密瓜也是夏季补水的良好选择。
夏季补水要科学、合理。避免冷饮，选择温水、温盐水；适量饮茶；多吃蔬果，都是有效的补水方法。让我们一起保持身体的水分平衡，度过一个健康的夏天吧！
