夏季湿邪侵袭，养生重在防湿。在这个季节，除了面对高温的挑战，湿气的侵扰同样不容忽视。每当多雨或阴雨绵绵的日子，空气中的湿度明显增加，给人一种闷热难耐的感觉。为了保持身体的健康与舒适，防湿成为了夏季养生的关键。
对抗湿邪，首先要从日常饮食入手。选择健脾利尿的食物是明智之举。苋菜、冬瓜、扁豆、薏仁、绿豆等都是优秀的选择。苋菜性凉味甘，不仅富含钙质，还具有解毒清热、通利小便、补血止血的功效。扁豆则具有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿之功效。而薏仁不仅含有高蛋白，还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，具有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，能健脾除湿、增强肾功能。冬瓜和西瓜也是夏季防湿的良品，它们性寒味甘，具有清热生津、利尿的作用。
除了饮食调整，日常生活中的一些小细节也不能忽视。保持室内空气流通，避免潮湿滞留是关键。地板湿了要及时拖干，外界湿气重时，可以开启风扇或空调，保持空气对流。要尽量减少甜腻食物的摄入，特别是在湿气重的环境中，生冷食物也要避免过量食用。洗头时也要注意，避免湿头发按摩，以免湿气进入头皮。洗完澡（头）后更要充分擦干身体水分。
在夏季防湿的过程中，还有一些细节需要注意。比如衣物要保持干爽，不要穿潮湿未干的衣服，被子也要经常晒。在湿热天气里，尽量不要直接睡地板，以免湿气侵入体内。减少在潮湿天气中的外出也是明智之举，特别是避免淋雨和涉水。一旦被雨水打湿，要及时换上干爽的衣服。酒助湿邪，减少酒精摄入也是防湿的重要一环。
夏季湿邪侵袭是不可避免的，但我们可以通过调整饮食、保持室内空气流通、注意个人生活习惯等方式来降低湿气的侵扰。只有做到这些，我们才能更好地享受夏季的美好，保持身体的健康与舒适。
