在生活的许多情况下，我们可能会遇到手脚冰凉的情况。特别是在贫血、肠胃疾病、营养缺乏或甲状腺功能减退的情况下，这种现象更为明显。这种现象在医学领域被称为“冷寒症”。特别是在女性经期、孕期和产期，体虚的女性更容易感受到手足的冰凉。
尽管冷寒症可能会带来不适，但在大多数情况下，它并非严重病症，我们可以通过一些简单的方法来进行预防和调节。
体育锻炼是一个不可忽视的方法。久坐或久立的人应该充分利用工间操的时间，多做一些手足和腰部的运动，以促进血液循环。这样，身体的血液循环系统会得到改善，冷寒症也会得到一定的缓解。
饮食也是改善冷寒症的一个重要途径。我们可以选择一些性属温热的食品来提高身体的耐寒能力。如常见的牛、羊、狗、鸡肉等，以及大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等食品。它们不仅美味可口，而且还能帮助我们抵御寒冷。
接下来为大家推荐几款适合冷寒症患者的菜谱：
首先是姜丝爆羊肉。将羊肉切成薄片，生姜切成细丝，然后在油锅中爆炒，加入花椒、八角等调料，最后加入盐、味精，出锅时淋上麻油即可。
其次是大枣枸杞羊肉汤。将羊肉切好，在开水锅中煮熟后备用。然后将大枣和枸杞洗净，加入水中与羊肉同煮。如果不喜欢羊肉的膻味，可以加入一些桔子皮来减轻味道。
最后是三香辣椒。将红辣椒烤至接近焦，花生米炒熟至酥脆，大葱烤至外层焦糊，然后将这三种原料捣烂混合，加入盐和味精即可。这款菜肴适合喜欢吃辣又喜欢粗粮的朋友。可以把三香辣椒卷入煎饼中大口吃，或者抹在窝头孔内，都是非常好的选择。
以上几款菜式对于冷寒症的朋友来说非常有益，不妨尝试一下。通过合理的饮食加上适当的运动，相信我们能够有效预防和改善冷寒症，让身体更加健康。
