关于清理肠胃垃圾，促进排毒的养生保健知识
你是否经常感到便秘、排便困难，或者皮肤暗淡无光？这些都可能是体内垃圾过多的表现。为了保持身体健康，我们需要及时清理肠胃里的“垃圾”。今天，养生保健专家为大家推荐六大类最有效的清肠食物，帮助你快速清除体内的毒素。
一、清肠蔬菜类
所有新鲜的绿叶蔬菜都是便秘的克星。它们含有丰富的膳食纤维，能有效中和饮食中产生的过多酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。如萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜等都是不错的选择。
二、清肠水果类
水果中的柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等，虽然味道多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，使血液保持碱性，溶解细胞中的毒素，最终通过排泄系统排出。
三、清肠薯类
红薯是最具抗癌作用的薯类之一。其中含有丰富的β-胡萝卜素（维生素A前体）、维生素C和叶酸。一个小红薯（约2两重）可以提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸。其膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。
四、清肠豆类
豆类不仅富含蛋白质，还有丰富的淀粉类食物和膳食纤维。黄豆、黑豆、青豆以及杂豆都是不错的选择。
五、清肠菌藻类
菌藻类的食物如香菇、海带、紫菜、黑木耳等具有植物化学物质，具有防癌抗癌、排除重金属的效果。
六、清肠茶类
喝茶可清心凝气，具有保健价值。喝茶也促进了排尿量，是排毒的途径之一。绿茶中的解毒因子易与血液中有毒物质结合，并加速排出。常饮绿茶还能防癌和降血脂。吸烟者多饮绿茶可减轻的伤害。
这六大类食物富含膳食纤维、维生素、矿物质等，不仅可清理肠道，维护肠道健康，还适合长期保健养生。为了身体健康，不妨将这些清肠食物纳入日常饮食之中。保持良好的生活习惯和饮食习惯也是非常重要的。记住，身体的毒素排出来了吗？这是你需要时刻关注的问题。只有身体里的毒素少了，皮肤才会变得光滑有光彩。
