感冒时，我们的饮食需要更加注意，因为此时身体需要集中精力对抗病毒。台湾《康健》杂志指出，“清淡”饮食是指那些容易消化吸收的食物，这样的饮食有助于减轻肠胃负担，让我们的身体能够更好地应对病毒。那么，在感冒时我们应该怎样吃呢？下面这些要点你需要知道。
浓汤是不错的选择。感冒时，我们需要以最小的饮食量获取最高的热量。浓汤就是一个很好的选择，它比清汤更能提供丰富的热量和营养素。你可以在豆腐和稀饭上撒些肉松和海苔，或者蒸蛋时加入香菇丁和肉末，这样可以在少量食物中增加热量和营养。
多选择豆腐等高品质蛋白质来源。感冒时，身体需要更多的蛋白质来进行修复。除了豆腐之外，豆浆、蛋类和深海鱼等也是很好的蛋白质来源。而牛奶虽然也含有蛋白质，但有些人可能会出现乳糖不耐受的情况，容易拉肚子，所以不建议作为摄取蛋白质的主要来源。
用果汁代替新鲜水果也是一个好的选择。流质食物能够减少肠胃的消化负担，在感冒时，我们的肠胃功能可能会受到影响，所以选择果汁作为维生素的来源是明智之举。猕猴桃汁、橙汁等果汁含有丰富的维生素C，它们酸甜可口的味道也能刺激食欲，去除口中的苦涩味。
感冒时的饮食应以清淡、易消化为主，浓汤、豆腐和果汁都是不错的选择。当你想了解更多关于感冒饮食的知识时，不妨阅读一些相关的书籍和文章，为自己的健康保驾护航。记住，合理的饮食能让你的身体更快地恢复健康。
