夏日炎炎，你是否也感到食欲不振，选择用甜美的糕点和冷饮来提振胃口？虽然这些美食能带来短暂的愉悦，但它们并不利于健康。
武汉大学人民医院消化科的副教授沈磊指出，夏季的气候潮湿闷热，人体本身就容易湿气内生。若再摄入过多的甜食，就会进一步助长湿气，生痰生热，让人仿佛置身于一团熊熊烈火之中。
想象一下，夏日里那诱人的荔枝、哈密瓜等甜美水果，虽然它们清甜可口，但却容易使人上火。过度食用这些水果可能会导致咽痛、流鼻血等症状。在享受这些美味的我们也要适量而为。
夏日里，许多人喜欢喝各种甜饮料来解暑。沈磊提醒我们，这些甜味饮料大多含有糖分。糖在体内的代谢过程中会消耗B族维生素，过度摄入糖分会导致B族维生素的缺乏，从而引发上火。相比之下，纯净水或蒸馏水虽然能让水分迅速进入人体，但却会降低渗透压，使水分快速变成汗和尿排出体外，带走多种营养成分。
那么，如何在夏天保持健康呢？沈磊建议我们少喝甜饮料，多饮茶水。传统的解暑饮料绿豆汤不仅能补充随汗水流失的矿物质，还能帮助摄入因摄入糖分而消耗的B族维生素。夏季最好的饮品当属白开水，它被誉为“百”。最好选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水，这样更能保持水中的营养成分和天然活性物质。
想要了解更多关于夏季健康饮食的知识，不妨阅读相关书籍或咨询专业营养师，为自己的健康保驾护航。
