孕早期睡眠问题一直是困扰孕妇的难题。由于孕吐、烧心、尿频等孕期不适，孕妇想要享受一个安稳的睡眠变得异常艰难。那么，该如何解决这一难题呢？
要摒弃不良习惯。怀孕期间，烟和酒精不仅可能伤害宝宝，也会让孕妇难以入睡。可以将怀孕视为一次戒除坏习惯的大好机会。戒掉这些不良习惯，让睡眠变得更加容易。
要营造舒适的睡眠环境。花些时间将卧室布置得温馨迷人，有助于更轻松地入睡。由于孕期体温较高，务必保持房间凉爽。要尽量减少灯光和噪音的刺激，以免从浅睡中轻易醒来。
要培养正确的床上习惯。将床仅用于睡眠，避免在床上看书、看电视等活动。这样可以让床成为令人愉悦的休息场所，更有助于入睡。
在应对孕期焦虑方面，可以采取列“要事”清单的方法。晚上列出第二天需要处理的事务，确保在吃晚饭时处理完所有杂事，这样上床睡觉前就可以放松心情了。
白天适当小睡也是解决孕早期睡眠问题的一个有效方法。小睡30～60分钟可以让孕妇更加清醒，记忆力更好，并减轻疲劳症状。
适当的睡前运动也有助于改善睡眠质量。只要运动时间正确、运动量适中，怀孕期间坚持锻炼能够让身心更加健康，并有助于孕妇睡个好觉。
孕早期睡眠问题并非无法解决。通过摒弃不良习惯、营造舒适的睡眠环境、培养正确的床上习惯、应对孕期焦虑、白天适当小睡以及进行睡前运动等方法，孕妇可以明显改善睡眠质量，享受一个安稳的孕期睡眠。
