四十岁男人的生活常态往往是“站得少，坐得多，运动少，应酬多”。随着岁月的积累，将军肚逐渐显现，腰腹也变得越来越浑圆。想要减少小肚子出现的机会，其实并不需要过于复杂的手段，只需注重日常饮食，特别是三餐的摄入即可。
在繁忙的生活中，很多四十岁的男人为了赶时间，常常忽略早餐的重要性。早晨7点至9点，是人体脾胃功能启动的时刻，胆汁也开始进入分泌旺盛期。如果不吃早餐，会损害这些器官的功能和健康。早餐不仅要吃，还要吃饱吃好。建议选择米粥、面包、馒头等米面类食物，再搭配蔬果西红柿等，保证维生素的均衡摄入。
上午时分，很多人会选择喝大量的茶水来消除可能造成的堆积。茶水并不都能消除脂肪，建议上午可以适当喝一点发酵或半发酵的茶，如普洱、乌龙等。需要注意的是，不要喝过量，控制在每天两茶杯水即可。过多的茶叶容易造成茶碱在体内蓄积形成结石，因此茶叶的量最好控制在10克左右。
午餐前喝碗汤是广东人的好习惯，这也值得我们借鉴。饭前喝碗汤不仅增加营养，还能占据一部分胃的空间，从而减少实际摄入的食物量。午餐时，主食可以选择米饭、馒头、面条等，最好只吃一小碗。多吃蔬菜、适量摄入鸡鸭鱼蛋，同时注意只吃七分饱。
晚餐的摄入同样重要。不建议饭后吃水果，这不利于口腔的休息，可能导致牙齿疾病。吃完午餐后也不建议立即喝茶，饭后一小时再喝茶。下午的茶叶选择可以与上午不同，以组合发挥茶叶去脂的功效。
控制体重、减少小肚子出现的机会并不复杂。在保持健康饮食的我们还需要注意生活习惯的改善。增加日常运动、减少应酬中的不良饮食摄入、保持良好的作息规律等，都是非常重要的。只要我们在日常生活中稍加注意，就能轻松拥有健康的体魄。
