办公室工作的常态往往是长时间的，这容易导致脑胀、双眼酸痛等症状的出现。这些症状背后，其实是活动量不足引发的血液流通不畅，脑部供血不足所致。为了改善这些不适，推荐几种适合办公族的锻炼方式，帮助大家恢复活力。
1. 咬牙切齿：这个动作看似简单，却能带来多重好处。紧咬牙关可以拉动头部肌肉，促进头部的血液循环，从而唤醒大脑，提高记忆力。反复咬牙还能刺激口水分泌，口水中的腮腺炎素具有延缓衰老的作用。经常咬牙切齿不仅能保持大脑清醒，还能延缓衰老。
2. 高抬脚：在办公室稍作休息时，可以尝试将双腿跷高放在办公桌上。这个动作不仅能减轻脚部及腿部静脉的压力，还能大大增加头部的供血量，让紧绷的神经得到放松，让你恢复神清气爽的状态。
3. 摇头晃脑：颈部是连接头部和身体的要害部位，摇头晃脑可以使颈椎关节、血管、肌肉韧带等组织得到活动。这不仅有助于增加脑部供血，还能减少颈动脉血管积沉的可能，有助于预防相关疾病。
4. 抓耳挠腮：耳朵上聚集着人体各器官的神经末梢，拉引或按摩耳朵可以刺激这些神经末梢，调理脏腑机理，从而改善身体状态。人的面部也有丰富的毛细血管和淋巴，摩擦面部可以刺激穴位、按摩经络，促进血液循环和新陈代谢，使人心情愉悦，头脑清醒。
5. 伸懒腰：对于长时间坐着的上班族来说，伸懒腰是一个简单而有效的动作。长时间保持同一姿势会导致肌肉组织的静脉血管淤积血液，伸懒腰可以引起大部分肌肉的舒张和收缩，将淤积的血液赶回心脏，带走肌肉中的废物，从而消除疲劳。
以上几种锻炼方式，不仅简单易行，而且能有效改善办公室工作的不适。建议办公族们可以结合自身情况，选择适合自己的锻炼方式，让工作之余也能保持身体健康。
