百岁老人在现今社会已成为长寿的象征，“人瑞”的长寿秘诀更是引起了人们的极大兴趣。每个人都盼望自己的生命能够长久延续，而防病保健、推迟衰老则是女性终身的课题。想要健康地活到百岁，从20岁开始便需留心身体的保养。别觉得这是夸大其词，因为长寿的积累就像银行存款一样，我们的身体同样需要积蓄。
从20岁开始，人体每过十年，新陈代谢的速度便会减慢约2%。身体的肌肉强度和肺功能也会逐渐下降。到了70岁时，身体的各项功能将只剩下20岁时的三分之一。这是由于随着年龄的增长，活动量的减少所导致的。若想抵抗衰老，最简便的方法就是坚持体育锻炼。而且最好在20多岁的时候就开始锻炼，因为等到年纪大了再去锻炼，很难完全恢复身体的所有功能。对于追求美丽的女性来说，皮肤的保养也应该从20岁开始。
过了35岁，女性朋友们需要特别留意。体内的激素水平降至20岁时的85%，卵巢功能也开始衰退。每年的妇科检查不可或缺，尤其要警惕各种妇科疾病的侵袭。在30到50岁之间，人们应该在饮食中合理补充营养素，以保护脊椎和骨骼的健康。
46至55岁是生命的高危期，大多数疾病在这个阶段爆发，甚至有些会危及生命。必须高度重视这一人生阶段，警惕疾病的突袭，以确保能够顺利度过这一阶段，进入以后的人生坦途。
专家建议，根据年龄段的不同，体检的重点也应有所不同。从20岁开始，应每年检查血压；到了30岁，每年检查血脂成为必需；40岁时，每年都需要检查血糖。而65岁以上的老年人则需要每年进行记忆检查。
除了身体健康，长寿的秘诀还隐藏在愉悦的心情和家庭和睦之中。只有内心充满快乐，家庭关系和谐，才能真正实现健康长寿的愿望。让我们珍惜每一个当下，用心呵护自己，期待与长寿相伴，见证生命的奇迹。
