春困来袭，专家支招帮你赶跑疲惫
春天虽然姗姗来迟，但春困的困扰却已悄然袭来。昨天明明睡得还不错，今天中午吃完饭后却感觉睡意绵绵。那么，该如何有效应对春困呢？让我们听听专家的建议。
一、饮食调整策略
春困的主因在于脾湿，因此饮食上应该省酸增甘，以补益脾胃。建议多吃鲫鱼、蔬菜、水果和淮山等，以促进脾胃功能的提升。酸性食物有收敛固涩之效，因此在阳气升发的春季要适量减少摄入。相反，适当多吃葱姜蒜有助于振奋阳气，有助于解除春困。不要依赖咖啡和浓茶来提神，可以适当喝一些可乐等饮料。
二、合理安排休息时间
除了每天早睡早起以保证足够的睡眠时间外，最好能在中午时分午睡半小时。如果没有条件午睡，也可以通过“闭目养神”的方式来缓解疲劳。值得注意的是，晚上睡眠时间不宜过长，单纯靠补觉并不能解决春困问题。
三、亲近大自然，适当运动
多去户外做做运动，让自己与万物一起生机勃勃。游园、踏青、登山、跳舞、做韵律操等活动，不仅能愉悦心情，还能使气血畅通，减少春困及疾病的发生。运动时要避免过量和过于激烈，像快跑等爆发性运动可能会使皮肤血管急速扩张，血液流向体表，反而加重头昏脑涨和困倦感。
四、室内工作者的解救方案
对于室内工作者来说，暂时无法享受到户外的春光，但也可以通过改善大脑供血来缓解春困。可以通过按摩头面部的穴位来达到此效果，如太阳穴、百会穴、风池穴等。将手掌搓热，稍微用力，顺时针方向揉10至20次，再逆时针方向揉相同的次数。
春困是季节交替时的正常生理反应，只要采取适当的措施，就能有效地缓解。让我们在春天的阳光下，享受那份勃勃生机，远离春困的困扰。编辑推荐：更多健康养生知识，请关注我们的专栏。
