标题：《胃的健康：守护你的“时间表”与饮食习惯》
你是否常常因为工作忙碌而忽略自己的饮食习惯？“废寝忘食”的生活状态似乎已经成为了不少上班族的新常态。你知道你的胃在默默承受什么吗？为了你的胃健康，以下几点一定要留意。
“不守时”的生活正在悄悄侵蚀你的胃。胃是一个严格遵守时间表的器官，它的胃液分泌有着自己的高峰和低谷。当你没有按时吃饭，胃酸和胃蛋白酶没有食物中和时，就会开始消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。长此以往，功能性胃病就会逐渐找上你。
过饱也是伤害胃的一大凶手。匆忙间遗忘早餐，午餐简单凑合，晚上却“大吃大喝”，甚至睡前还要来顿夜宵，这样的饮食习惯就像破坏健康的魔鬼。专家指出，以人体每天摄入的热量计算，最健康的饮食比例应该是早餐占三成，午餐占四成，晚餐为三成。晚餐过饱或临睡前吃夜宵不仅会导致肥胖，还会让胃肠道超负荷工作，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长期如此就会引发糜烂、溃疡等疾病。
饮食不洁也是不可忽视的问题。在盛夏时节，致病性细菌繁殖迅速，食物容易腐烂变质。一旦吃了不清洁或不新鲜的食物，就容易引起急性胃炎，出现胃痛、胃胀和呕吐等症状。而幽门螺杆菌是许多慢性胃炎发生、发展中的一种重要致病因子。大多是由于饮食不洁、相互传染所致。这种细菌会寄生在胃及十二指肠的黏膜中，引发胃病。实行分餐制可以降低感染幽门螺杆菌的几率，尤其是家中有胃溃疡和胃炎患者时，分餐制的重要性更加凸显。
想要守护胃的健康，不仅要关注饮食的内容，更要留意饮食的“时间表”和习惯。按时吃饭、避免过饱、注意食品卫生，这些都是你胃健康的守护神。别再让“废寝忘食”的生活状态成为常态，关爱自己，从关注胃的健康开始。
