人到老年，身体难免会出现一些状况，其中骨质增生问题尤为常见。过度劳累或剧烈的体育锻炼都可能导致骨质增生，避免这些情况至关重要。为了保护我们的身体免受骨质增生的侵害，采取预防措施尤为必要。
我们要避免膝关节的过度活动和劳损。特别是对于那些下肢剧烈运动的运动员、搬运工、舞者等职业人士，更应注意保护膝关节，做到劳逸结合，避免对周围软组织造成过度劳损。
一旦膝关节受伤或骨折，应尽快就医治疗伤口，确保骨折端达到解剖复位的要求。如果复位情况不佳，应尽快进行手术，以避免创伤性关节炎和骨增生的发生。
对于存在双下肢O形腿或X腿部畸形的情况，应考虑进行股骨或胫骨截骨术，以纠正异常力线，改变膝关节力不均匀的问题，防止因长期力不均匀导致的骨增生。
对于肥胖者来说，适当控制饮食、调整饮食结构、减少热量摄入、合理控制体重，能够减轻膝关节的压力和摩擦。
老年人群应适当补充钙、维生素D等与骨代谢密切相关的营养物质，可以通过饮食或药物进行调整。从事慢跑、太极等适当的体育锻炼能够减缓骨组织的衰老和退化。
值得注意的是，骨质增生并非只是老年朋友的专利，越来越多的年轻人也加入了骨质增生的行列。不规律的生活节奏和不良的生活习惯都可能导致骨质增生。无论年龄大小，我们都应保持良好的生活习惯，避免熬夜上网、暴饮暴食和缺乏锻炼等不良行为。
