想要促进健康，饮食是不可或缺的一环。让我们来深入了解哪些食物是保持健康的秘密武器。
多吃一些营养丰富、易于消化的食物至关重要。摄入充足的脂肪和碳水化合物，确保高维生素和高蛋白饮食。肉类、蛋、牛奶等食品都是我们获取这些营养的重要来源。木耳和核桃等食材也能增强我们的免疫力，帮助我们更好地抵抗疾病。
清淡的饮食同样重要，富含维生素的新鲜蔬菜和水果是日常必备。瘦肉、鸡肉、鸭肉、甲鱼、淡水鱼等都是营养丰富的食材，而香菇、银耳、百合、桑椹等也有益健康。上海第十人民医院的普通外科专家钱明平也推荐这样的饮食方式。
我们还应多吃具有消结散肿作用的食物，如菱、油菜、芥菜和猕猴桃等，它们能够帮助我们消除身体内的肿痛症状。
某些食物我们则要少吃或避免。海带、藻类、海苔等含碘量较高的食物应适量控制。我们还要控制含纤维素食物的摄入量，如胡萝卜和卷心菜等。酒、油煎食品、肥腻食物以及辛辣食品都应少吃或避免。尤其是桂皮、葱、花椒、辣椒等辛辣刺激的食物和饮料、凉茶类，它们可能对我们的健康造成不利影响。
特别需要注意的是，如果患有甲状腺结节，我们必须严格忌碘，食用无碘盐，并避免所有海产品。如果结节能分泌甲状腺激素，也需要严格忌碘。如果是单纯的甲状腺结节，则在饮食上无需特别忌碘。保持健康饮食需要根据个人身体状况灵活调整，这样才能更好地促进健康。
