小满时节养生之道：湿气、上火需早防
夏季的第二个节气小满，虽看似平凡，但从养生的角度看，却是个不容忽视的时节。小满时节，农作物饱满，江满河满，雨水盈盈，空气潮湿明显。这一时期，各类皮肤病如脚气、湿疹等易发，尤其对于老年人来说，湿重是发病的主要原因。
小满时节是皮肤病的高发期，我们要遵循未病先防的原则，重视风疹的防治。风疹的病因有多种，其中，身体肌肤被湿气侵犯、肠胃内热囤积、海鲜过敏等都可能导致风疹的发生。风疹可发生在身体任何部位，发病迅速，随着气候冷热变化，瘙痒程度会有所减轻或加重。
为了预防皮肤病，中医提倡健脾祛湿。因为脾主运化，喜燥恶湿，如果身体为湿所困，则会出现一系列症状。健脾祛湿的方法有很多，例如多喝鲫鱼汤，因为鲫鱼性甘平，有助于健脾去湿，且营养丰富。多吃清淡的素食如赤小豆、薏苡仁等也有清利湿热的功效。
随着小满之后气温升高，人们容易感到疲劳，上火的症状也更为明显。这时要注意饮食，避免熬夜，保持心情舒畅。当上火严重时，可参加户外活动如钓鱼等，以训练耐心、怡养性情。也可进行适当的体育锻炼如慢跑、太极等，有助于防止上火。注意避免剧烈运动，以免伤阴伤阳。
中医认为夏为暑热，适宜清补。心喜凉，宜食酸。进入夏季后，人们急需补充营养物质和津液。在饮食上应以健脾养胃为原则，以汤水较多、清淡易消化、能促进食欲的膳食为主。少吃或不吃油腻厚味的食物，每餐进食量不宜过大，应以少量多餐为原则。如果出现疰夏、伤暑等症状，根据中医养生学的观点，应注意针对性地进行辨证用膳。
小满时节是一个充满挑战与机遇的时节。只有了解并遵循养生的原则和方法，我们才能保持身体健康、迎接夏季的到来。让我们一起行动起来，注重养生、珍惜每一个美好的夏日时光！
