随着春节的热闹氛围逐渐散去，许多人开始热衷于制定减重计划。似乎过年期间的丰盛美食让人们觉得体重秤上的数字有所攀升，急切地想要迅速降低体重。营养师提醒我们，单纯的减重并不足以塑造健美的身材，更重要的是要关注体脂率。
所谓的体脂率，是指体内脂肪的重量占总体重的比例。对于追求健康与美的现代人来说，这是一个极为重要的指标。体脂肪过高的人，虽然体重可能并不重，但却可能呈现出所谓的“泡芙型”虚肥。就像泡芙外面蓬松、里面空洞，这种体型虽然体重不重，但脂肪却占据了身体的大部分空间。亚东医院营养科的营养师吴咏如将这种情形形象地描述为“泡芙型虚肥”。
想要拥有健美的身材，降低体脂率至关重要。那么，多少体脂率才是健康的标准呢？吴咏如营养师告诉我们，女性的体脂率应该维持在30%以下，男性则应该维持在25%以下。如果体脂率超过这个标准，那就需要采取行动进行减重了。
那么如何降低体脂率呢？答案就是饮食控制与运动。吴咏如营养师强调，饮食可以按照卫福部的每日饮食指南来进行，关键是要有适度的运动。运动不仅能够使肌肉更加结实，还能有效地减少体脂肪。通过运动，我们可以消耗体内多余的热量，加速新陈代谢，从而达到降低体脂率的目的。
减重和降低体脂率并不是一蹴而就的事情，需要持之以恒的努力。我们不能仅仅依赖短期的节食或极端的运动方式，而应该选择一种健康、可持续的生活方式。只有这样，我们才能真正拥有健康的身体和健美的身材。
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