尽管许多2型糖尿病患者害怕失眠或截肢的威胁，但更大的风险却来自心脏病和中风。据纽约贝斯以色列医学中心糖尿病研究所所长杰拉德·波恩斯坦博士透露，大约65%的2型糖尿病患者因心脏病和中风离世，这一比例是非糖尿病人群的2至4倍。为了有效预防这一重大风险，美国《健康》杂志近期刊登了由国家糖尿病、消化系统病和肾病研究所特别推荐的“糖友预防心脏病和中风八大措施”。
首要措施是始终控制血糖水平。糖友们需要按时服药，确保血糖处于安全范围内。每年至少进行两次糖化血红蛋白测试，及时了解血糖控制情况。平时也应经常检查血糖，饭前血糖应控制在90至130毫克/分升，饭后血糖则应低于180毫克/分升。
每天进行至少30分钟的运动是保持心脏健康的关键。这可以是通过日常活动实现的，比如每天走路30分钟，每餐饭后步行10分钟。尽量选择多爬楼梯、少乘电梯，将汽车停在较远的地方然后步行到达目的地等。
饮食调整也是预防心脏病和中风的重要一环。多吃心脏健康的全麦面包等谷类食物、水果和蔬菜。尽量减少摄入含饱和脂肪和胆固醇的食物，并避免摄入含有反式脂肪的加工食品。
除此之外，糖友们还需要经常测量血压，确保血压控制在130/80毫米汞柱以下。对于超重的糖友，应该制定好减肥计划，在专业营养师的指导下安全减重。吸烟的糖友必须彻底。
定期检查血脂也是预防心脏病和中风的重要环节。至少每年检查一次血脂，确保坏胆固醇（LDL）低于100，好胆固醇（HDL）高于40（男性）或50（女性），甘油三酯低于150。每日服用小剂量阿司匹林可以有效降低心脏病和中风的风险，但需在医生指导下服用。
以上这些措施可以帮助糖友们有效预防心脏病和中风。遵循这些建议，糖友们可以更好地管理自己的糖尿病，降低风险，享受更健康的生活。（文章来源：《生命时报》2012年3月9日第13版，作者：徐澄）
