瑜伽作为一种流行的身心锻炼方式，吸引了越来越多的人参与。对于新手来说，很容易在练习过程中陷入一些误区。整形网小编今天为大家揭示瑜伽新手常见的误区，并提供相应的纠正方法，帮助大家更好地从瑜伽中获益。
很多新手在练习时会不自觉地凝视他人的动作。这样做不仅容易分散自己的注意力，还会影响呼吸节奏和身体平衡。在瑜伽练习中，应该专注于自己的呼吸和动作，将超视觉集中在该关注的位置上，如鼻尖、肚脐等。如不确定目光应放在何处，不妨向瑜伽老师请教。
很多人在练习时忽视了呼吸的重要性。瑜伽练习中的每一个动作都与呼吸息息相关。有节奏的呼吸不仅能帮助练习者保持流畅感，还能促进内心的平静，集中大脑注意力，避免损伤和改善身体平衡。在瑜伽练习中，一定要注重呼吸的配合。
新手在拉伸肌肉时常常过于用力，试图与他人保持一样的姿势。这种争强斗胜的心态很容易导致肌肉拉伤。在练习时，应该关注自己的感受，尽力做好规范动作，不要盲目模仿他人。
在练习过程中，很多人容易忽视腹部肌肉的参与。正确的呼吸需要腹肌的参与，用力将肚脐贴向脊椎，帮助保持正确的呼吸和腰部保护。在瑜伽练习中，要注意使用腹肌，以获得更好的效果。
穿戴瑜伽袜子和手套也是不必要的。这些物品可能会妨碍动作的完成，还会影响接地感。在练习瑜伽时，尽量保持身体的直接接触，感受身体的重量和地面的支撑。
瑜伽练习时紧张是不必要的。即使面对高难度动作，也要保持集中精神和平稳呼吸，用呼吸来调节身体的紧张。有意识地放松肌肉，享受瑜伽带来的身心愉悦。
瑜伽是一种需要专注和耐心的运动。要避免陷入误区，应该注重呼吸、专注于自己的动作、避免盲目模仿他人、使用腹肌、保持接地感并避免紧张。只有这样，才能更好地从瑜伽中获益，享受身心健康的美好。
