随着夏季的脚步日益临近，养生的话题也逐渐成为人们的焦点。如今的气温不断攀升，人们在炎热的夏季常常倾向于追求凉爽，然而过度的贪凉却可能给身体带来不小的负担。夏季养生的关键原则就是忌凉。在此，为大家提供四点建议，助你健康度过炎炎夏日。
一、忌夜食生冷
夏季夜晚短促，对于年长者或体质偏弱的人来说，夜晚的凉意容易使腹部受寒，影响消化。应尽量避免食用生菜、瓜类等生冷食品。尤其在夜间，要注意避免进食肉、面、生冷、粘腻的食物，以免引发腹胀、吐泻等症状。
二、忌空腹饮茶
过量饮茶，尤其是在空腹时，容易导致茶水消耗人体的阳气。对于喜欢咸食的人来说，更应注意。咸味与茶一同入肾，易导致下焦肾阳消烁，可能会引发手足疼痛的痹症以及下元虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症。夏季饮茶应在餐后饮二到三杯为宜，有饥饿感则应立即停饮。
三、忌夜卧贪凉
古代有一则故事，一家几代人均因夜间睡觉吹冷风而寿命不长。原来，头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧吹冷极易导致阳气折损。我们现代人同样需要注意，不可整夜开空调冷气，以免导致伤风、面瘫、关节疼痛等疾病。对小儿来说，更不要在睡着后扇风取凉，以免患上手足抽搐、口噤不开、风痹等病症。夏季养生要求人们避风如避箭，加减逐时衣，少餐申后饭。
四、忌冷水洗浴
冷水洗浴是很多青中男性消暑的方式，但夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。应避免使用冷水洗浴。即使是热水洗浴后，也要注意避风。对于小儿来说尤其如此。
夏季养生关键在于忌凉。只有做到以上四点养生原则，才能更好地保护我们的身体免受伤害。让我们共同迎接夏季的到来吧！愿大家在享受夏日的乐趣的同时也能保持身体健康！
