打造优美睡眠环境，让清晨的容光焕发不再是奢望
睡眠，是每个人每天都需要的生命活动，它对身心健康起着至关重要的作用。如今的生活节奏快，压力大，许多人饱受失眠困扰，导致第二天精神不振，影响工作与生活。那么，如何在睡前做好准备工作，让你在清晨醒来时容光焕发呢？接下来，就让我们一起这个话题。
晚餐的饮食对睡眠有着直接影响。为避免睡觉时血液集中在胃部导致脸部血液量减少，影响肤色，应尽量避免晚餐过饱或过咸。还要避免饮酒，以防晨起时面部及眼睛周围出现浮肿。
在睡前要做好肌肤清洁工作。清除脸上的妆容有利于皮肤的呼吸与排泄废物及汗液。特别是眼部清洁，应使用专门的眼部清洁液，防止眼睛红肿。用茶袋泡水敷在眼皮上，有助于消除浮肿，防止鱼尾纹的产生。
睡前不妨做一做简单的脚趾运动，有助于缓解疲劳，让你轻松入睡。洗澡后穿上烘暖后过10分钟的浴衣，可以增加肌肤的弹性。
牛奶具有催眠的功效，容易失眠的人可以在睡前喝一杯新鲜牛奶，这有助于放松神经，使你更容易入睡。
睡前要注意皮肤护理，可以起到抗衰老的作用。清洁脸部后，用收敛化妆水轻轻拍打在脸上，再抹上乳液。这样既能清除污垢，又能滋润皮肤，抗衰老。
对于油性皮肤的女性，睡前要特别注意清除脸上的油脂，防止长粉刺。在指甲根部涂抹上维生素E油，轻轻按摩，然后用护手霜按摩双手，以滋润手部肌肤并起到抗衰老的作用。
睡前用热水泡脚能够促进血液循环，帮助你更快地进入梦乡。泡脚后涂抹乳液并按摩脚部，能够为脚部提供营养，防止脚部衰老。
只要我们重视睡眠前的准备工作，通过合理的饮食、肌肤护理、运动等方式来优化睡眠环境，那么清晨的容光焕发就不再是奢望。让我们从今天开始，重视每一个夜晚的睡眠准备，迎接每一个清新的早晨吧！
