内分泌失调是许多妇科问题的根源，影响着大约20%～30%的妇科疾病。这一问题不仅可能导致月经不调和各种妇科疾病，还会让女性的情绪起伏不定，体重忽高忽低，甚至让肌肤变得粗糙老化、失去弹性。好消息是美国的研究已经证实，运动是调节女性荷尔蒙分泌、让内分泌恢复正常运作的良方。
相比那些久坐不动的女性，经常运动的女性更显年轻，更有独特的女人味。这是因为运动帮助她们的生理期更加规律，肤色和毛发充满光泽，食欲旺盛，更重要的是，她们感到更快乐。那么，怎样的运动才能更好地调节女性荷尔蒙呢？
针对女性荷尔蒙在不同阶段的波动，启新诊所的运动保健师李志华给出了以下的“运动处方”：
在排卵期（从月经前14天至月经来潮日）的前半段，可以选择一些消耗量较大的运动，但随着月经来潮的临近，运动强度应降低，比如选择健身操和快走等轻度运动，并且运动时间不宜过长。
生理期（从月经开始至结束）则适合进行一些柔和、缓慢、强度小的运动，如瑜伽、散步、柔软操和太极等。并且，此时的运动时间也不应过长。
卵泡期（从月经结束日至之后的10天左右时间）是健身的最佳时期，适合进行运动量较大的运动，如游泳、跑步、打网球和骑车等。
正如古老的俗语所说：“三分医，七分养，十分防。”养生不仅仅是对老年人的事情，而是每个人都需要关注的重要事项。越早开始养生，你将受益越多。除了上述的运动建议，还有许多中医养生常识值得了解。比如，为什么有些人起床后会感到疲劳？如何应对油彩皮炎？肾阳虚的症状是什么？等等。这些问题都值得我们深入了解和。
为了保持身心健康，让我们积极行动起来，不仅要在生活中注重养生，还要了解并遵循专业的健康建议。这样，我们才能真正享受到生活的美好，感受到身心的活力。
